勤字当头，健康 “马” 上有_财经热点

勤字当头，健康 “马” 上有

创始人

2026-02-27 04:32:32

勤于用脑“生命在于大脑的运动。”医学调查发现，经常用脑的人，到60岁时思维能力仍像30岁那样敏捷，而那些三四十岁就不愿动脑的人，脑力会加速老化。因此，老年人应积极培养学习兴趣，多读书、看报，勤于用脑思考，不仅可加快大脑血液循环及脑细胞的新陈代谢活动，提高记忆力、分析力和理解力，还能抗衰老，预防老年痴呆。

勤餐少食现代营养学研究证明，营养成分适量均衡，足以充分供给身体活动所需。老年人一次进食过多，比少量多次进餐更容易发胖，也会加重心脏负担。老人应勤餐少食，每日以4~5顿餐为宜。

勤于交谈人老怕孤独。因此，在日常生活中，老年人可积极参与群体活动，常和他人交谈，碰上高兴事儿，不妨与大家分享。在群体中展示自我，也可收获他人的关注与欣赏，有利于促进身心健康。

勤于锻炼人到老年，切忌闭门不出，守着电视“赖床”，要寻求适合自己的锻炼方式。运动是增强体质的有效措施，也是防病强身之道。慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等都是理想的锻炼项目。每星期最少锻炼3次，每次不少于30分钟。

勤于述病老年人有了某些疾病的症状，常不加以注意，或误认为是衰老的必然结果。其实，一些不典型的轻微症状，往往可能是大病的前兆。因此，老年人一旦不舒服，应主动向亲人、医生等详细叙述，争取及早治疗。

王增

责编：洪学智

来源：大众卫生报

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