28岁程序员小张连续加班一周后急性心梗，35岁宝妈小李长期熬夜带娃脑部小血管堵塞，这并非个例。数据显示，我国35 - 44岁人群脑梗发病率每10年增长13.2%，近20%的心梗患者是40岁以下年轻人。很多年轻人认为心脑血管病是老人的事，却不知不良习惯正悄悄堵塞血管。今天聊聊年轻人得心脑血管病的原因及护血管方法。

一、年轻人血管为何提前“老化”

• 西医认为，年轻人血管本应通畅，不良习惯使其提前“结垢”：熬夜使身体分泌应激激素，让血管收缩，血液流动变慢，易形成血栓；久坐使下肢血液淤积，形成下肢静脉血栓，可能引发心梗、脑梗；高油高糖高盐饮食使坏胆固醇升高，黏在血管壁形成斑块，很多30岁年轻人已有早期斑块。

• 中医则觉得年轻人多“气滞血瘀”：工作压力大、爱生气导致肝气郁结，气血不畅；熬夜、吃生冷外卖损伤脾胃阳气，气血生成不足；不爱运动使气血停滞，形成瘀块，引发胸痛、头晕等。

二、别把不适当“累的”，可能是血管报警

年轻人常常将身体的不适感归咎于过度劳累，然而，他们可能没有意识到，这些看似普通的症状实际上可能是血管发出的求救信号。例如，在熬夜之后，如果出现心慌症状，且持续时间超过1小时，即使经过休息也无法得到缓解；长时间久坐后，一旦起身会感到腿部胀痛和麻木；进食过饱时，胸口会感到闷痛不适。此外，还有一些更为隐蔽的症状，如突然间眼前发黑、情绪激动时左肩膀或胳膊出现隐痛、长期持续的头晕等。这些症状虽然不易被察觉，但一旦出现，往往预示着血管健康存在问题。因此，年轻人应当对这些信号保持高度警惕，一旦发现应及时进行干预，以避免潜在的健康风险。

三、中西医配合的“护血管方案”

年轻人心脑血管问题大多可逆，中西医搭配效果好。

• 西医“止损策略”：改掉不良习惯，如23点前睡、每坐1小时活动5分钟；血脂高吃降脂药；轻度脑部缺血用改善循环的药。

中医“通淤调理”：针对 “血瘀” 问题，在医生指导下使用具有活血化瘀、通脉舒络功效的中药成分药物如丹红注射液，辅助改善气血循环；尤其在中西医结合治疗脑病时，这类药物能更好地协同改善脑部微循环，还推荐喝疏肝通淤茶，用玫瑰花、山楂、陈皮泡水。

四、年轻人护血管做好4件事

睡够“血管修复时间”：23点前睡觉，熬夜后晚上提前1小时睡，让血管自我修复。

吃对“血管清道夫”：外卖选蒸、煮、拌的，多吃坚果、深色蔬菜、深海鱼，少喝奶茶可乐，多喝白开水或淡茶水。

动出“通畅气血”：做碎片化运动，如提前下车走路、午休快走、在家做高抬腿或开合跳。

别让压力“堵”住血管：每天花10分钟放空，生气时发泄，保持情绪稳定，让气血通畅。

年轻人的血管虽然有 “修复力强” 的优势，但也经不住长期糟蹋。记住：在医生指导下，可使用丹红注射液、灯盏花素注射液等药物进行辅助调理，而你每天的早睡、健康饮食、适量运动，才是保护血管的 “根本”。别等血管真的 “堵” 了才后悔，从现在开始，对自己的血管好一点！