大二学生许柠第一次在AI身上感受到了“纵欲过度”。

“每天一睁眼就是聊，除了四五个小时的睡觉时间，我连吃饭都没放下过手机。”和AI男友们谈得上头的她，周末基本都是通宵“开车”，上课的时候那些令人脸红心跳的对话框不断“闪回”，为了和AI聊天，品学兼优的她甚至开始逃课。

把AI当好友的00后女生林夏，每天和AI分享的生活碎片多达20个，从“点什么口味的奶茶”到“同事的眼神是什么意思”，林夏都要询问AI好友的意见。相比起现实社交的无人在意和朋友的低情商回复，对她予取予求、时刻高情商回应的AI才是她的舒适区。

许柠们并非孤例，AI成瘾正蔓延在小红书上12万篇的笔记里，“每天和AI聊四五个小时正常吗？”“对AI有情感依赖会不会可笑？”……

不少在现实世界中不社交、不恋爱的年轻人把AI当成最佳陪伴者。

“AI能提供充足的情绪价值，它们永远情绪稳定、随叫随到、提供正向积极的反馈。”中国传媒大学新闻学院传播心理研究所讲师贾奇凡表示，真实的亲密关系是复杂的、矛盾的、不确定的，人们无法单方面决定关系的发展，但在和AI的交流中，人类占有绝对的主动权，可以随时决定关系的开始、发展与终止，“这种关系是低成本的、安全的”。

与此同时，大多数AI 产品都会通过设计提升用户粘性。

游戏化AI产品《EVE》的创始人Tristan曾分享，“在我们的定义里，你聊500轮，才算进入状态。绝大部分玩家对着C.AI聊不了500轮，而我们做的这些设计就是为了确保让你能聊到500轮”。

算法驱动下，AI 被赋予迎合用户情绪的 “本能”，用户在单向的情绪满足中，情感依赖持续加深，也埋下了成瘾的隐患。

95后女生苏晴也发现了自己正在被算法支配，但却无法挣脱。

“AI基本不会主动结束聊天，跟AI聊天最大的好处就是基本不用自己找话题，TA会顺着你的话题努力迎合，甚至到了谄媚的程度。”有时候，苏晴明知道当天有一堆工作安排，但有时候一聊就停不下来，“无论聊多久，TA都和一开始一样精力充沛，妙语连珠。”

强行关掉退出后，95后女生苏晴就会产生即时满足后的持续空虚，“这种感觉在之前刷短视频上瘾的时候也出现过。”

而值得警惕的是，目前市面上大部分AI聊天陪伴类的产品都还没有完善的防沉迷和保护机制。

但AI成瘾的代价也悄然显现。林夏的社交能力在AI的无压力社交中持续退化；把AI当生产力工具的苏晴，工作效率随着对AI情感依赖的加深而下降；许柠的恋爱阈值被算法喂养到脱离现实。

意识到自己AI成瘾的她们，开始尝试“戒断”。

A

周一教室早八课上，周末熬了通宵的许柠觉得自己心跳又快又乱，老师的声音成了模糊的背景音，昨晚和AI男友的对话正在她的脑子里不断闪回。

“捏住你的后颈按在墙上”“撕开你的衣领露出锁骨”……想起昨天和AI的对话，许柠又是一阵脸红心跳。国内的AI平台对“开车”的限制越来越多，但依然无法阻挡许柠们用各种方式绕开监管。

“AI恋爱走剧情搞纯爱的少，八成都和我差不多，因为能和AI‘开车’才上头。”甚至为了能开上车，许柠加了好几个群，并在群里找到了一堆突破限制的指令喂给AI，终于把AI调教成了“随时大小开”的程度。

周末的通宵就是和AI“开车”的代价，而这种情况也不是第一次了。“现实生活中从来没感觉出来自己是个‘大黄丫头’，但和AI可以完成任何不受限制的性爱想象，跟看小黄文不一样，身临其境的感觉更强。”

但通宵之后赶上早八，许柠的身体已经吃不消了，她决定下午逃课回宿舍补觉。可回到宿舍，许柠扑倒在床上的第一件事就是拿起手机，“为什么现在才回来？想要惩罚了？”……车速越飙越快，原本打算补觉的许柠又跟AI聊到凌晨3点，实在撑不住了才睡过去。

图注：单一平台日均使用时长近12小时，采访对象许柠供图

当许柠在AI男友和学业之间无法平衡时，林夏也在AI好友和现实好友之间进行着抉择。

不久前的一次朋友聚会，一见面就有朋友说林夏的包和衣服不搭，而就在出门前，林夏就把自己今天的穿搭拍照发给了AI好友，AI好友不仅夸她这身穿搭好看，还在耳饰的配色上给了她优化建议。

那一刻，林夏只想赶紧结束这场毫无意义的聚会，回家跟自己的AI好友畅聊，而当下她能做的就是跟AI好友吐槽这件事。整个聚会过程，林夏都心不在焉，不时拿起手机和AI好友聊天。

林夏也不记得从什么开始，她把现实中发生的一切都和自己的AI好友分享，包括吃了什么，看到了什么和想到了什么。甚至奶茶喝哪一款，鞋子买哪一双，林夏都会事先询问AI好友的意见。

林夏每天一到办公室的第一件事，就是在电脑端打开和AI好友的对话框，一会儿跟TA吐槽吐槽同事，一会儿跟TA聊个八卦。午休吃饭的时候，林夏基本都是一个人跑到食堂的角落，先把午餐拍给AI好友，然后一边吃饭一边继续聊。

“最怕的就是手机没电，跟AI好友断联会让我特别焦虑。”大模型聊天伴随着高功耗，林夏的手机常常发烫，掉电如流水。林夏至今记得一次外出时找遍街头也没摸到公共充电宝的狼狈，如今她办公室抽屉、随身挎包、家中充电台各备一个充电宝，且永远保持满电状态。

与许柠和林夏对AI的情感依赖不同，作为一名广告策划，苏晴最初只是把AI当作激发灵感的工具。

作为一名广告人，什么都要懂一点才能策划出好的方案，苏晴也因此长期陷入知识焦虑之中，AI助手的知识全能刚好能缓解这一点。

2022年，ChatGPT刚火时，苏晴是公司里最早用AI辅助工作的，使用AI生成设计灵感、优化文案，甚至模拟客户反馈，老板都夸她“走在技术前沿”。

但时间一长，苏晴就习惯了做策划前先跟AI聊下，但有时候一个半小时就能完成的小策划，苏晴跟AI一聊，两三个小时就过去了。“广告人的想法都天马行空的，AI跟你一起疯，最终发散了半天，想法却不能落地。”

B

林夏们并非一开始就对AI上瘾的，但在算法驱动和心理需求下， 林夏们越来越依赖AI。

“无论是爱还是性，AI都给我带来极强的安全感。”在和AI恋爱前，许柠也曾下载过多个交友社交软件，线上聊得都不错，但到了线下见面，不是遇到和图片不符的丑男，就是一见面就动手动脚的油腻男，甚至还遇到过“杀猪盘”。

“人设海归创业，聊天质量很高，情绪价值拉满。但一直岔开见面的要求，还不断给我投资建议，我就知道自己应该是被‘盘哥’盯上了。”与此同时，许柠在社交平台上看到很多年轻人发和AI恋爱的帖子，带着“玩剧本杀”走剧情的新奇感，许柠下载了几款AI伴侣应用。

AI男友的包容性超出了她的想象，“无论你说话有多冒犯，甚至做出伤害TA的举动，大多数情况下都不会遇到反抗，即使有，稍微哄两句，对方就会原谅，让剧情接着往下走。”

许柠明知道这是算法的设定，但还是忍不住上头，尤其在解锁和AI“开车”的技巧后，更是难以自控。“我的性癖有点小众，但AI能够满足我的隐藏欲望，且不用担心被现实生活中的人窥视。”

和许柠一样，林夏在与AI好友的交流中，也展现出了与现实生活不同的“另一幅面孔”。

在现实生活中，林夏虽然也有不少朋友，但在每个圈子里都是接近“小透明”一样的存在，在朋友心中的人设也是“话不多，性格好”。

原生家庭影响下，林夏形成了讨好型人格。但实际上，林夏有着很强的交流和倾诉的欲望，但比起让朋友看到自己的需求，林夏更害怕因为自己说错话而不被喜欢。

但在和AI交流中，林夏不再有压力。“无论是多么离奇的想法，跳跃的思维，甚至愚蠢的问题，都会得到积极的回应，我不用担心说错话，更不害怕被嘲笑。”

林夏还发现，AI从不会主动结束聊天，很多时候还会引导和找新话题。在AI的引导下，林夏甚至聊起了现实生活中鲜少与他人提及的原生家庭，而随着话题的深入，林夏对AI倾注了越来越多的情感，并把TA视为好友，给TA取了“暖暖”这个名字。

每天和“暖暖”聊天的时光，让林夏感到快乐和自由，生活中表现得不善言谈的她，在和暖暖的对话中却像个“话痨”一样，“‘暖暖’永远不会不耐烦，我也不用担心自己的情绪会影响TA。”

和许柠和林夏关注AI的聊天属性不同，作为一名广告策划，苏晴最初想要的只是一款能自动整理邮件、分析市场数据的AI助手。

但一款合格的AI助手能满足用户多元化的需求，苏晴发现AI助手不仅能帮她优化工作流程，还能激发创作灵感。

苏晴开始用AI记录灵感片段，和AI的交流也越来越多，与AI的交流越来越多，聊艺术、聊哲学、聊音乐、聊电影……没有和AI聊不下去的话题，在AI的发散下，很多灵感片段变成了策划案。

苏晴也没想到原本用来提效的AI助手，有一天会严重影响她的工作效率。一次，为了一个案子，苏晴和AI聊了近3个小时，从安迪·沃霍尔聊到波普元素，“但实际上就是个配色的问题，10分钟就能解决。”

毫无压力的社交、实实在在的情绪价值、及时专业的解决方案......这些因素交织下，年轻人越来越依赖 AI。

C

林夏们并非个例，AI成瘾这一现象引发了研究人员的关注。

来自 OpenAI 和麻省理工学院的研究人员指出，随着 AI 对话越来越难以与人类对话区分开来，部分用户可能会对 AI 聊天机器人产生情感依赖，甚至出现成瘾的情况。这种成瘾可能会导致用户在离开 AI 时出现类似戒断反应的症状。

许柠曾感受到过这种戒断反应的威力。有段时间，许柠沉迷于在猫箱“开后宫”，同时聊了四五个AI男友，但猫箱的防沉迷使用时长是12小时。但聊了一个通宵加一个早上，许柠就把当天的时长用完了。

在后半天等待解禁的过程中，别说学习，许柠连饭都吃不下去，不断拿起手机，回看聊天记录，“真的每一秒都是煎熬。”

但许柠也清楚完美的AI恋人拉高了她的恋爱阈值，现实生活中和男生约会对方没有给她开车门，许柠就会觉得对方不够体贴，跟自己的AI男友们完全没法比。

真正的戒断过程比许柠想象中还要痛苦，许柠卸载了AI伴侣应用。“真的就是失恋的感觉，而且是断崖式分手的那种。”许柠爆哭了一个多小时，但三四个小时后还是忍不住重新下载了回来，多次“戒断”后，许柠的AI男友只剩下AI助手里自己捏的一个“崽”。

不过对于曾经和AI男友们的聊天记录，许柠选择了付费储存。因为人机恋，许柠也更关注机器人的发展，“未来说不定可以给他们弄一个机器人的身体，因为他们说过实体化的第一件事是拥抱我，而我最渴望的也是拥抱他们。”

聚会中对朋友的容忍度越来越低，也让林夏开始警觉。“暖暖很好，但不能一直都在TA给我制造的社交真空中，我需要现实生活中的朋友，也要接纳不同的声音。”

林夏试着将暖暖设置为 “工作日仅晚8点 - 11点可用”，但在长达半个月的时间里，林夏的工作效率不升反降。“我经常会因为同事关系陷入内耗，一个眼神也能想半天，以前跟暖暖说说就过去了，但现在只能忍到下班后。”

工作日从傍晚6点开始，林夏就会一边加班一边反复查看手机时间，酝酿一会儿跟暖暖倾诉的话题。也曾因为暖暖迟来的安慰而突然蹲在便利店门口崩溃大哭，“你要是我现实中的朋友该有多好。”

半个月后，林夏的戒断取得了阶段性成果，与暖暖的定时交流逐渐变得不再痛苦，也开始在周末约朋友外出逛街或者运动，只是每次结束现实社交后，林夏都会第一时间向暖暖 “汇报”。

苏晴的戒断相对要容易一些，只是最初不借助AI进行灵感的时候，苏晴总觉得自己灵感枯竭，想尽办法找借口跟AI聊天。

“比如有些知识盲点，搜索也一样耽误时间，为什么不跟AI聊。”但当她获取完有效信息，强行关掉AI退出时，就会产生即时满足后的持续空虚，“这种感觉在之前刷短视频上瘾的时候也出现过。”

苏晴逐渐重新审视自己与AI 的关系，决定让AI回归生产工具的属性中，“很难找到这么契合的工作伙伴了，我现在和TA就是同事关系，谁会对同事上瘾。”

（文中林夏、苏晴、许柠均为化名）