在职业咨询的领域中，有一个至关重要的观点——不谈原生家庭，我无法真正帮你。原生家庭对一个人的性格、价值观和行为模式有着深远的影响，它就像隐藏在背后的无形之手，左右着我们在职业选择、职场发展等方面的决策。如果不深入探讨原生家庭对个体的塑造，就难以全面理解其职业困惑的根源。只有打开这扇隐藏的门，直面原生家庭带来的影响，咨询师才能更精准地为来访者提供有针对性的建议和指导，帮助他们在职业道路上迈出坚实的步伐，实现自我价值的提升。

本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：Cici Wang（汪曦，INNER WILD创始人；职业规划咨询师、资深广告人；播客《LET ME CICI》主播；微博@砸贝儿王），题图来自：《白日梦想家》

什么才是“好”工作？什么时候该辞职？要不要把喜欢的事情变成职业？

当代打工人一方面疲惫又厌倦，一方面又焦虑重重。不知如何是好的时候，一些人会找到资深前辈，或翻阅畅销职场书籍，想要获得一个答案。

但他们可能很快发现，那个“正确答案”没什么用。

“我知道该怎么做，但就是行动不了，内心好像被重重障碍压制着”。

“大家都这么做，我总觉得哪里不对劲，那好像不是我想要的”。

因为正确答案里没考虑“我”的形状。

作为一位职业咨询师，Cici就在帮助很多遇到职场困境的朋友们放弃“正确答案”，探索自己的形状。

和传统的职业咨询不一样，她会用上百个问题去了解这个人的成长故事，并关注原生家庭的影响。

这可能得益于Cici的多元背景。她曾是广告行业的资深从业者，同时在做一个把心理健康与拳击结合起来的深度社群，自己也经历过漫长的自我探索期。

在职场的异化把人变为工具的今天，很多人在Cici的职业咨询中第一次体验到“被看见”的感觉，也第一次重燃了“生命火焰”——“那种想活出真实自己的欲望会很强”。

一个真正在乎人、理解人、相信人的职业咨询师，会如何看待当今时代工作的种种困境？

以下是简单心理和Cici的对话：

一、为什么我要在职业咨询中大量谈论“原生家庭”？

简单心理：在你的职业咨询中，会花很多时间去了解这个人的成长故事，并关注原生家庭，这一点感觉和传统的职业咨询很不一样。你什么时候开始关注原生家庭对职场发展的影响？

Cici：这可能和我的个人经历有关。我来自于一个体制内家庭，追寻自己的热爱进入广告行业，基本是一个人单打独斗，没有依靠家里的任何帮助。

加上我这个人比较敏感，这个过程中，我会逐渐观察到原生家庭的痕迹、从小受到的教育，如何影响了我的职业发展。一开始还说不清楚那个东西是什么，只是隐隐感受到了，但我觉得必须去探究清楚。

另一方面可能和我的伴侣有关，他是一位心理咨询师，我们在一起八年多。受他的影响，我了解了很多和心理咨询相关的东西，怎么通过心理学去理解一个人。

所以我有了一种跨学科的视角，大量的职场实践，加上心理学的加持，让我看待（职场）这个问题就不一样了。所以我的职业咨询是非传统的、有现实视角的、且不单单只讨论“术”的。

在我的职业咨询中，有两个目标：

第一，帮助来访厘清和“工作”的关系。“工作”这个词现在变得很重，人们不知不觉放了很多东西在上面，包括个人成长、金钱、人际关系等等，但一份工作很难承载这么多议题。

第二，帮助大家看清“真实的自己”。其实大部分人是不太知道的，我们常说谈恋爱得了解自己，其实工作是一样的。如果你不了解自己，不知道自己真实的优势、个性、天赋，也很难发挥出好的职业表现。

我的职业咨询就是帮大家想清楚这几十年想怎么过，如何让自己过得更舒展，更接近“真实的自己”。

简单心理：我个人理解你的职业咨询，和心理咨询有点像。比如心理咨询不承诺帮你解决问题，它相信人有自我实现的倾向，而咨询师做的事就是帮你移除这个障碍。这是否是你在职业咨询中做的事情？这些障碍里有多少来自原生家庭？

Cici：比重挺大的，至少能占到60%到70%。但那个障碍不一定是大的创伤事件，也不一定以伤害为逻辑。哪怕你的原生家庭很和睦，或者和原生家庭的关系没那么近，也能占到60%。

我们谈论的原生家庭范围是很大的，更像是一种架构，一种塑造人格的早期生态。不止是和父母组成的小家庭，还包括父母的职业、外公外婆爷爷奶奶、父母单位的同事等等。一个人进入社会之前，绝大部分时间都在那个环境里面度过，它很大程度上塑造了一个人的“形状”。

很多人觉得，我已过而立之年，和原生家庭也完成了情感分割，那些经历应该不会对当下的工作产生过大影响（因为多数人会更默认这部分对亲密关系影响更深远），但我咨询下来发现并不是这样。

我来举个咨询中的例子，一位朋友来自广西农村，原生家庭非常贫穷，后来靠自己的努力出国留学，现在留在英国，有很好的工作。

我们聊到她和妈妈的关系，她说妈妈从小几乎没有怎么关注过她，因为她是家里的老五，上面还有两个哥哥，两个姐姐，她是意外怀孕出生的，一直觉得自己是多余的。

说完这句话她就立刻开始道歉，说对不起，我不应该这样说妈妈，这样很不好。我当时也感到难过与震惊，她为评价了妈妈，向我这个陌生人道歉。

你能感受到她有很强的道德枷锁，谨小慎微。后面我们探讨工作困境时，发现模式如出一辙——习惯性道歉，过度担忧人际关系，能力被严重束缚。

她现在已经30多岁了，且在非常强调个性与表达的西方职场，你看还是这种模式。如果只是聊她工作上的困境，单单拿到任何一个（职业）咨询里面，她都无法被真正看见，进而触及问题核心。

这也是为什么我会花很多时间去谈论原生家庭：要解开当下的结，往往需要回到编织它的源头，再放置到现实的职场规则里去讨论对应的解法。

二、下坡路时代探究“我是谁”格外重要

简单心理：现实生活中，大家谈论工作相关的问题时视角基本都在外部：什么是“好”工作？进大公司还是小公司？这好像也是一种集体文化的影响，从小到大受到的教育是压抑感受的，不考虑“我”的形状，只考虑“对不对”。在你的职业咨询里，这是不是一个普遍的现象？这会给人们带来什么困难？

Cici：东亚集体文化里，从小受到的教育确实不是以个人发展为中心的，它是集体愿景为目标的。

国家需要流水线工人的时候就要扩招，让劳动力变得更有知识；需要用互联网的方式完成GDP跃升的时候，就要把一些互联网大佬的故事讲述出来，让大家看到不管出身哪里，通过新兴技术都可以完成阶级跃升。

人没有办法脱离环境背后那只宏观的大手，如果你以为你的职业困境只是个体叙事，“都是我的问题，是我不努力，是我今天没跟老板谈好”。表面看上去很负责，实际上是忽视了个体叙事被时代洪流裹挟的客观事实。

在过去的那种时代红利下，就算不去探究“我”，跟着大的时代趋势也还行得通。但现在过去那套叙事消失了，新的叙事还没有出来，大家都很迷茫，没人给我参考答案了。这时人们才惊觉自己缺乏“主体性”——不知为何而选，不知心之所向。

越是到这个时候，认识自己这件事反而变得越重要了。理清关于职业和人生的想法，从客观层面上梳理自己的人生故事，看到自己在技能层面，天赋层面真实的形状。

在这种动荡的时期，反而能帮助大家保持精神的稳健。

简单心理：这几年越来越多人关注原生家庭的影响，但人们好像比较少把它和职场问题结合起来。很多人觉得用心理学谈职场问题很无力，治标不治本，因为痛苦的可能是更大的体制或结构性问题，这一点和很多社会问题也很像。你怎么看？

Cici：我觉得人跟动物的区别在于，我能选择怎么应对这件事情，哪怕无法改变环境，但是我能选择我的姿态，且在这个部分拥有绝对的自由。这个观点其实来自于一个心理学家，叫弗兰克，对我的启发很大（注：弗兰克，奥地利心理学家，犹太人，曾被关进集中营。开创了意义治疗（logotherapy）流派）。

你说在集中营里，他痛苦吗？但承认那个痛苦，我依然可以选择去面对（痛苦）的姿态。心理学对解决职场困境的意义，我觉得就是这个。

首先它能让人不管在什么样的环境下，都拥有自己的主体性，由此带来的掌控感和自信心，的确会让人心理层面感受好一些。哪怕只是觉察到：原来我不是能力差、性格糟，是有些老剧本在自动播放——这份觉察本身就能把你从痛苦的漩涡里拉出来，喘口气。

更重要的是，它迸发出来的行动力，也会切实影响到人的言语，谈吐，思维方式，进而影响工作表现。主体性，是驱动改变的内核引擎。

比如更清晰的自我认知，让你能在现有框架内策略性地保护精力、聚焦优势；更健康的情绪状态，让你在高压谈判中保持稳定，在团队协作中有效沟通；打破固有行为模式，才能在关键节点做出不同以往的选择。

这些微小的、持续的“不同”，最终会重塑你与工作的关系，悄然拓宽你的职业路径。

人的行为模式具有跨情景的一致性。比如一个人在职场上逃避冲突，亲密关系里往往也不够主动；一个人跟老板讲话总是畏畏缩缩地，在家里面跟权威的关系也常是难题。觉察到这些是第一步，如果不知道问题在哪里，改变生活也无从下手。

所以对我来说，心理学不一定提供直接解决方案，而是一种视角，可以让你看清枷锁何在，并赋予你在有限空间里活得更舒展、更高效的智慧。

三、女性缺少自己的role modle

简单心理：来找你做职业咨询的性别比例是怎样的？是不是女性更多？

Cici：的确是女性更多，大概是六比四。

简单心理：和心理咨询平台的用户画像挺一致的，来做心理咨询的也是女性更多。

Cici：首先，我自己觉得大环境下还是女性更痛苦，这个痛苦可以驱动女性们做很多事情去改变与争取。女性可寻求的出路没有男性多，这种“受限感”也会让女性积极改变的欲望总体比男性更强。

第二个原因，生育带来的“人生暂停键”，迫使女性面对着巨大的“暂停焦虑”。因为人生要停滞一段时间，甚至完全脱产，必须在那之前尽快解决掉很多问题，比如职位升得更高，储蓄更足。

因为女性的这种生理特质，她从很年轻的时候，脑子里好像就有一个倒计时。所以现在无论是学习，培训，知识付费，还有心理咨询，对于自我成长的探索，女性的动力一般都比男性大。

同时也从侧面说明，生育与职业发展的平衡对女性的巨大影响与挑战。

简单心理：这些女性在寻求职业咨询的时候，最大的困扰是什么？有没有比较普遍性的问题？

Cici：我咨询的时候都会问大家一个问题，你有什么事业上的role model（职业榜样）吗？能够回答上我这个问题的人，占比大概在20%到30，大部分人是没有的。

这一点在女性身上尤其明显，我自己也是这样。成长到30岁出头的时候，我特别渴望结交一些令我欣赏的职业女性前辈，但真正能看到的典范太少。

打个比方，我在商界层面，欣赏董明珠的决断力，但她是我的role model吗？不是。因为我对整个人生的理解不是那样子的。

这里面也会有错位，真正成熟的职业女性，不一定有时间做内容输出。你在互联网上看到的人，可能是一些企业公关行为，或者她的职业就是内容输出，甚至没有上过什么班。

所以国内整个成熟职业女性的呈现，我觉得是非常不多元，也非常不可见的

另外现在的舆论环境也会影响人的表达，如果我发帖说真的很为自己骄傲，我的工作、收入都很不错，这种分享很容易被当成炫耀。

中国文化的习惯是你不能说自己很牛，别人说你可以。我们不鼓励自我肯定，尤其是女性，在展现自信这件事情上是没有空间的，你很少会听到一位女性说，“我觉得自己是一个很牛的女人”，但我们是需要这种声音的。

来找我咨询的也有很多的男孩，可能他们身上也会有那种禁锢感，不敢肯定自己，尤其一些体制内的。但如果同样的经历，一个人又是女孩，这种禁锢就多加了一层。总之，自信真的是我们很多人一生的课题。

四、越痛苦的人改变的行动力越强

简单心理：在你的观察里，通常障碍被移除后，会发生什么？我记得你在微博上分享过一句话：“搬开那一块一块厚重的石板，看见下面那团突然接触到氧气迅速升腾的生命火焰，还有什么比这更热血沸腾的事呢？”你看到的那团生命火焰是什么？

Cici：直接看到的东西，是90%的人会哭。

他们会心情澎湃，好像误解了自己很多年，看到真实的自己会不适应，需要时间消化。也会表达接下来想做很多事情，那种改变的欲望，想活出真实自己的欲望会很强，这可能就是我说的那团“生命火焰”。

但这份力量，只是第一步，不是所有人都能接得住。我个人的观察是，越痛苦的人，当生命力被唤醒时，抓住的能力和改变的动力是更强的。如果一个人不那么痛苦，还能在现状里面呆着，行动力和决心都会弱一点。

改变的过程是很慢的，我也不相信在两个小时里可以改变人生。

其实在整个咨询过程中，我不太会给那种非常具体的行动指令。我可能会说，你去问一下身边的同事，他们眼中你是一个什么样的人；或者你找一个心情舒适的时间，写下曾经在面对挑战的时候，自己的反应和态度。

但具体怎么和同事交流，写下之后怎么办，我觉得还是要靠个人去行动，核心的原动力是ta自己。

也有些时候我会稍微跳出来一点，给一些更直接的建议。当然我也会综合评估这个人的背景，比如收入水平，家庭支持，我还经常会问你有没有恋爱，也是在评估这个人有没有足够的情感支持，以及ta对痛苦的耐受程度。

有些人通过咨询，职业轨迹改变真的会很大。举个例子，有个女生的职业是公立学校的老师，第一次找我咨询的时候是纠结要不要出国；第二次找我的时候已经辞职了，在准备出国。现在，她已经在国外了。

五、独特性就是每个人最珍贵的地方

简单心理：这两年也有不少人开始反感“原生家庭论”，觉得成年人要承担起自己的责任，不能把什么都归罪于原生家庭。我们应该怎么看待原生家庭对职业发展带来的影响？

Cici：第一步就是觉察，看到它在你身上产生的影响。然后很重要的一点，去识别它的两面性，它阻碍了你什么，同时又帮助了你什么。

每一个特质在我这里都是双刃剑，比如比如体制内家庭孩子对体面、意义感的追求和对金钱的拧巴；农村家庭对勤奋的强调与低自尊等。

学会不要用“问题”或者“创伤感”的视角去看待原生家庭的影响，尽可能以一种了解自己，探索自己的视角去看，客观地看待自己身上一些特质的优劣，再想怎么去做策划和改进，甚至都不一定要“改变”。

有些特质可能只是重新需要做一些排列组合，在不同的环境中调动不同的特质，发挥出它的作用。客观层面上，每个人的形状就是不一样的，没有办法胜任每一份工作。

所以最重要的还是要把对原生家庭的理解当成一种成长溯源，能更加客观、全面地看待自己。

简单心理：你之前参与的一期播客里提到：“别让原生家庭成为你的职场天花板”，我应该怎么理解这个“职场天花板”？可能更世俗的标准就是一个更高的职位，更多的钱，但有些人也厌倦了这种“成功学”叙事。

Cici：这个天花板更多是说一个人的潜能被自己压制了，而不是外部给你的那个天花板。

可能有些人最在意的确实不是好的title和薪资，但一定会有一些别的。我的重点会放在，你是否在做真正想做的事，能不能通过这个方式绽放自己。

和这么多人聊了以后，我发现更难用所谓的“成功学”去定义这个天花板了，每个人的起点、境遇、背负的东西都不同。他们告诉我各种各样的人生经历，有的人遭遇了性侵，有的人有自杀倾向，有些人可能活着，有一份工作就是突破天花板了。

而且每个人对职业成功的想象是很不同的，在我看来，一个更好的社会可以允许每个人有不同的追求，就像一片花园，你可以选择菊花，可以选择玫瑰。而不是当人们想到职业这件事的时候，花园里面只有一种花，就是社会地位足够高，有更大的话语权。

我是非常相信人的潜能的，因为每个人都是一个独特个体，只有你自己才能把它挖掘出来，这种独特性就是每个人最珍贵的地方。

只是很多人在实现潜能的过程中，自己不够相信这件事，或者客观的方法论弄错了。

简单心理：在你的职业生涯或者做职业咨询的过程，你观察什么样的人更容易突破原生家庭带来的职场天花板？

Cici：更容易突破天花板的人需要具有开放性，这一点真的非常重要，我会把它排在第一位。

开放性能让一个人看待事情的角度更多元，愿意去尝试更多事情。哪怕没有结果，这样的思维方式本身就会让ta有更多经验，突破从原生家庭习得的边界和框架。

但实践开放性更是需要很大勇气的，因为可能要付出一些代价。这样的人通常很勇敢，这份勇敢是对自己的信任，这个信任不是说觉得自己多优秀，而是我相信自己，我清楚地了解自己的优劣势，能掌控自己的人生。

《美食祈祷恋爱》

而且这个过程中，你的痛苦不一定能被所有人理解。比如在我的咨询中，很多人收入很好，原生家庭不错，也有伴侣的支持，他们的痛苦不是那种非常大的创伤，他们也会有一点不好意思，觉得我是不是无病呻吟。

但我不会看轻他们的痛苦，所有人的痛感在我这里都是一样的。我自己也经历过这个过程，所以能非常充分地共情他们。

这个过程就像蛇在蜕皮，所以我希望鼓励那些有蜕皮欲望的人。当他们感受到痛的时候，如果能在旁边拉一把，或者给一些参考性意见，我就很高兴了。