打工的时候对什么最上心？摸鱼（偷懒）。

夏天到了，一种摸鱼大法应时应景地又在外网走红，那就是“健怡可乐摸鱼法”。

健怡可乐（Diet Coke）是一种无糖（但有代糖）的可口可乐产品，现在被外国打工人当下课铃用：

坐班的，跟邻座对对眼神，溜到公司楼下便利店或自动贩卖机各买一罐，易拉罐打开瞬间的清脆声音配合袅袅升腾的凉气，是对焦躁的心最立竿见影的抚慰；在家上班的，从书房走到厨房，把健怡可乐从冰箱里拿出来，倒进装了冰块的玻璃杯里，再挤上点柠檬汁，步骤越多，休息效果越好。

这种短暂从工作中抽离一会儿去品尝一杯碳酸饮料的行为，被称为“健怡可乐休息时间”（Diet Coke Break）。每个工位，每条过道，每个人的嘴里，见面第一句话，就是“走一杯吗”。

健怡可乐甚至因此得名“冰箱里的烟”——毕竟更常见的摸鱼法是抽烟。烟瘾犯了，要么叫上同事下楼“走一根”，要么直接下楼围着垃圾桶抽一轮，顺便认识了隔壁部门的张哥、小赵和Kevin；多的一天能抽个三四轮，加上厕所时间，摸鱼总时长或可达到1小时。

一个TikTok博主拍了一段自己在草坪上畅饮一罐健怡可乐的视频，配文：“听到有人管健怡可乐叫‘箱烟’，从此再没啥比这更一语中的了。”这条视频被点赞超过29万次。

二者确实有异曲同工之妙。喜欢抽烟的人能通过烟获得放松，喜欢碳酸饮料的人对那种微微灼烧喉咙的感觉情有独钟；一起抽烟是一种社交行为，一起喝可乐也不妨碍唠嗑；你说你要下楼抽根烟，领导总能谅解，你说你要下楼买瓶带气儿的，领导也挑不出什么毛病。

一个体面的、能被理解的摸鱼借口，可遇不可求。

况且健怡可乐比起烟还有优势。首先不散播能把使用者腌入味儿的气息，还更便宜，根据 Balancing Everything 的数据，纽约一包普通香烟的价格可能超过10美元，而沃尔玛一箱12罐装的健怡可乐也只要8.12美元。

健康也是不可忽略的一点。虽说喝汽水听着也不咋健康吧，但健怡可乐无糖低热量，在碳酸饮料中能算保健品，更何况对比项是烟呢。哪怕跟奶茶咖啡这些同行比，健怡可乐也可以赢在下午喝不怕失眠。

于是洋抖网友们纷纷拥护“健怡可乐时间”取代“臭烟时间”，对不起，打错了，是“抽烟时间”。

有趣的是，其实“健怡可乐时间”这个概念早就有了，而且还是健怡可乐自己想出来的广告slogan。只不过这个词组一开始指的不是自己喝着休闲放松，而是看别人喝，更准确地说是看蓝领美男喝。

是的，为了吸引都市白领女性去喝无糖版可乐，可口可乐当年想出来的招儿是贩卖男色。

1994年，“健怡可乐时间”首次通过美国电视台传播开。第一版广告的情节是，一位英俊的建筑工人休息时脱掉了衬衫，享用了一瓶健怡可乐，这是他的“健怡可乐时间”，同时引来了附近上班的女职员们透过窗户围观——这是她们的“健怡可乐时间”。

广告一经播出即大获成功，据说可口可乐公司都被打了个措手不及。

原本没有续集计划的广告，后来又陆续出了4个版本，最后一版在2013年推出。主要情节一直大同小异——白领女性围观蓝领美男，包括窗户清洁工、送货员、电梯修理工和园丁。

2014年，为纪念健怡可乐第一则“猛男广告”20周年，一大群帅哥到伦敦市中心cos性感园丁

除了播放效果好，让“健怡可乐时间”广泛传播，这系列广告还被认为是电视广告中性别角色互换的代表性例子，不过也因为涉嫌“歧视男性”招致了批评。主角是送货员的那一版，就被加拿大政府以“贬低男性”为由停播。

到2015年，围观肌肉男喝可乐的戏码显得过时了，“没有代表现代自信女性的价值观”，健怡可乐推出了新的广告取而代之。新的广告鼓励女性“不留遗憾”，情节大致是一个本来在纠结某事的女性在喝了健怡可乐之后得到了激励和自信，果断地采取行动。

反转发生在2023年，“健怡可乐时间”在TikTok复兴，含义被改写，这回无关男色，也无关大女主，主要关于摸鱼——上班累了，走一瓶。外媒分析这是“Z 世代坚持工作与生活平衡的例子”，也是“寻找香烟以外的放松方式的共识”。

可口可乐的一位发言人向Insider表示，可口可乐没有参与“健怡可乐时间”的翻红，这一趋势完全是网友自发推动的。

通常速成也速朽的社交平台趋势罕见地延续了两年。2025年夏天，TikTok网友依然在喝健怡可乐，摸快乐小鱼。

无独有偶，中文社交平台上同样在寻求抽烟之外的冠冕堂皇摸鱼妙招，只不过外网多用健怡可乐，咱们这儿的人气选手是苹果。

“对标抽烟时间我创造出苹果时间”的灵机一动激起广泛共鸣，理由不一而足：苹果香香的，对身体好，吃起来也方便，有一种踏实的气质，很容易嚼着嚼着就进入放空、冥想、心流状态，摸鱼事半功倍。除了苹果，玉米、薯条、百醇等等，也各自有了拥趸。

图源：小红书@一口慢锅

零食这个品类之外，护手霜也大有替代香烟成为新型社交礼仪之势。轮流挤护手霜的动作就像散烟，只是对皮肤好对鼻子也好，边擦护手霜边聊天，不是非得一起抽烟才能“融入圈子”。

期待“苹果时间”“护手霜时间”“健怡可乐时间”终于像“抽烟时间”一样深入人心、无需过问的那一天。作为一个不抽烟的人，我也想每天堂而皇之下楼散两趟步。

编辑｜橘总

作者｜大稚

设计｜胖兔

参考资料：

1.FastCompany, What is a fridge cigarette? The viral Diet Coke trend explained, 2025.06

2.New York Times, Go Ahead, Have a ‘Fridge Cigarette’, 2025.06

3.Fortune, Gen Z’s version of the smoke break is a ‘Diet Coke break,’ and it’s providing them with a slice of corporate escapism, 2023.04

4.Insider, A 'Diet Coke break' is the latest example of Gen Zs and Millennials insisting on work-life balance, 2023.04