肩袖损伤最容易被误诊、乱锻炼加重_财经热点

肩袖损伤最容易被误诊、乱锻炼加重

开心田螺

2026-09-09 07:51:14

很多人肩膀酸痛、抬手疼痛、侧举无力，一概当成肩周炎，跟风甩肩、爬墙、大幅度拉伸锻炼，结果越练越痛、肩膀损伤加重。骨科医生郑重提醒：**肩痛不一定是肩周炎，多数中青年肩痛是肩袖损伤，暴力锻炼会撕裂肌腱、加重损伤**。肩周炎是关节囊粘连，表现为肩膀全方位活动受限、僵硬；而肩袖损伤是肌腱拉伤、磨损，表现为抬手痛、发力痛、抬举无力，静止休息时痛感较轻。现代人长期伏案、含胸低头、肩膀长期不活动，加上偶尔搬重物、不当拉伸，极易造成肩袖肌腱慢性磨损、微小撕裂。一旦盲目大幅度甩肩、硬拉硬掰，会让微小撕裂变成大面积损伤，形成顽固性肩痛，久久不愈。两种问题养护方式完全相反，不能一概而论。肩袖损伤需要静养减压、温和松解，杜绝暴力锻炼；肩周炎需要温和拉伸、打开粘连。出现肩痛先分辨症状，对症养护。日常避免长期含胸耸肩，减少肩膀负重；疼痛期静养休息、局部热敷；在专业指导下科学锻炼，不盲目跟风。精准养护肩膀，避免永久性肩功能损伤。

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