@广大骑友 骑行如何更安全?来get正确骑行姿势锦囊
创始人
2025-06-03 07:49:35

  2018年,联合国大会

  将每年的6月3日

  定为世界自行车日

  自行车是一种简单、经济

  可靠、清洁和有利环境的

  可持续交通工具

  也是健身运动的优选方式

  近年来

  户外骑行成了许多朋友

  放松休闲的运动选择

  但随着“山地自行车”“公路自行车”等

  各式自行车竞相涌上街头

  红灯抢行、曲折竞速

  占道逆行等

  不文明甚至违法违规行为开始出现

  给城市交通秩序与出行安全

  带来了极大隐患

  城市骑行如何更安全、更文明?

  01

  出发前

  这四项千万别忽视

  车辆全面检查

  对自行车各部件进行全面彻底检查,比如刹车系统、胎压、传送系统等,观察其是否灵敏可靠,性能是否良好。自行车必须安装前灯和尾灯,增强车辆辨识度。

  工具随身携带

  出发时,建议携带常用的修理工具,如扳手、钳子和各种易损坏的备用零件。

  安全装备齐全

  头盔:安全头盔是保护骑乘人员生命安全的最后一道防线。当事故发生时,头盔可吸收大部分撞击力,起到缓冲、减震的保护作用。

  骑行服:色彩鲜明的骑行服能够让骑手更加显眼。

  手套:可以止滑,还可以防止手掌磨破皮。

  关注天气情况

  若为晴天或多云,建议骑友做好防晒措施,即使天空云量较多,但白天紫外线仍很强烈,皮肤不要长时间暴露在外,小心晒伤。

  骑行注意避开高温时段,可选择早晚相对舒适的时候,并适当降低骑行强度,警惕中暑。

  若有雨水、大风、低温,甚至极端天气出现时,建议不要进行户外骑行活动。

  02

  骑行安全知识要牢记

  骑行年龄要合法

  《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条规定,在道路上驾驶自行车、三轮车、电动自行车、残疾人机动轮椅车应当遵守下列规定:驾驶自行车、三轮车必须年满12周岁;驾驶电动自行车和残疾人机动轮椅车必须年满16周岁。

  交警部门特别提示,由于亲子骑行越来越受到家长追捧,提醒家长要格外注意孩子的骑车安全。

  未满12周岁的未成年人,千万不要带到路上骑行,一旦发生紧急情况,小孩子很难做出正确应对,会无形中增加发生交通事故的风险和概率。

  已满12周岁未满18周岁的未成年人,强烈建议要在公园等封闭的路段进行骑行,避免发生交通意外。

  骑行地点要合适

  提前规划路线,熟悉路况,选择照明条件好、交通流量较小,有机非隔离设施的道路进行骑行运动,最好选择有骑行道的广场或公园。

  骑行交规要遵守

  骑行非机动车上路,要在非机动车道内通行;若道路未设非机动车道,应靠道路右侧行驶,严禁在车流中穿行,避免在人群中骑车。

  骑行过程中,要遵守交通信号指示通行,红灯停、绿灯行、不抢秒、别走神,确保安全后再通行,不可图一时之快而闯红灯。

  同时,交管部门提示,虽然我国现行法律对于骑自行车的车速没有明确规定,但是也规定了在非机动车道内骑电动自行车不得超过15公里/小时。

  因此,骑行时也要注意控制车速,“十次事故九次快”的规律在骑行过程中仍然适用。

  骑行要专注、勿分心

  骑行时请保持专注,尽量不佩戴耳机,注意观察四周,保持安全车距,时刻留意车辆和行人动向。不得在骑行过程中接打手机、拿出手机照相拍视频等。

  马路骑行要远离车辆盲区

  大型车辆转弯时,前、后车轮的运动轨迹不重合,会呈现出弯月形状的盲区。若此时处在这一区域,极易被撞倒卷入车底,发生碾轧事故。

  03

  医生提醒:别骑太猛

  骑行是比较好的一个运动方式,但如果骑得太猛或采取一些错误的骑行姿势,可能会产生一些不必要的损害。

  膝关节

  骑行时,人体的体重主要压在车座上,膝盖受到的力相对来说较小,但如果长期过度活动,可能会导致膝关节产生积液,也就是滑膜炎。

  脊柱

  根据身高,座位高低也有讲究,过高或过低可能会导致脊柱腰椎疼痛。

  骑行运动眼下更趋于年轻化、低龄化,不少未成年人也很喜爱这项运动。由于青少年正处于身体发育关键期,他们的骨骼、关节、肌肉和脊椎都还在成长中,不能长时间骑行。

  正确骑行姿势锦囊

  自行车座椅高度调至——脚踏踩到最下端位置时,膝关节微弯约170度;

  骑车中挺胸抬头,保持膝关节和脚尖朝向前方;

  保持匀速骑行,不要突然用力加大速度;

  大腿发力,用脚掌前1/3踏脚踏板。

  @广大骑友

  骑行出发前

  要做好身体拉伸和装备准备

  骑行过程中

  要牢记安全知识

  规范骑行姿势

  最好从短途骑行开始

  不要一味追求速度和长距离

  愿所有骑行的朋友们

  都能安全而归!

相关内容

热门资讯

从盐碱荒滩到塞外粮仓:河套灌区...   新华社呼和浩特6月4日电(记者 赵泽辉)黄河水悠悠东流,在内蒙古自治区巴彦淖尔市境内的三盛公水利...
“三夏”生产一线观察|田间好“...   夏收、夏种、夏管是全年农作物种植承上启下的关键阶段。6月上中旬,北方主产区冬小麦进入集中机收阶段...
“两新”政策持续发力 消费潜力...   央视新闻客户端消息(新闻联播):今年以来,各地持续加力扩围“两新”政策,有力推动消费潜力加速释放...
美媒:美联储报告显示美经济出现...   据美国消费者新闻与商业频道及彭博社4日报道,美联储当天发布的全国经济形势调查报告(也称“褐皮书”...
【光明论坛】以红色家风涵养正气...   【光明论坛】  作者:何旭娟(湖南女子学院党委副书记、院长)  家风正则民风淳,涵养家风对于营造...
一起守护“记忆里的中国”(评论...   深入挖掘文献遗产独特的文化价值,做好保护和利用的“后半篇文章”,使其走近公众、服务社会,做到以文...
历史不容亵渎!网警依法打击涉抗...   抗战硝烟散尽,抗战精神永存!  在抗日战争的壮阔进程中,中国人民向世界展示了天下兴亡、匹夫有责的...
听“音乐”睡觉就能提升孩子智力...   听“音乐”睡觉就能提升孩子智力?  起底各类儿童智力开发“神器”  “让读书像呼吸一样简单,让左...
美国棕榈泉爆炸事件一名嫌疑人落...   中新社洛杉矶6月4日电  美国联邦调查局4日称,一名32岁男子因涉嫌为棕榈泉爆炸事件凶手提供大量...
全国公安机关和教育部门全力维护...   记者6月4日从教育部获悉,2025年以来,全国公安机关会同教育等部门对各类涉考违法犯罪活动继续保...
公安机关依法公开通缉台湾“资通...   新华社广州6月5日电 广州市公安局天河区分局6月5日发布悬赏通告,公布中国台湾民进党当局“资通电...
郑钦文的第八次“翻山”   新华社武汉6月3日电 翻越高山之后,再见高山,会是怎样的场景?  郑钦文在2025年法国网球公开...
3岁女童被虐致死案被告上诉 二...   内蒙古3岁女童被虐致死案被告上诉,二审将开庭,3岁女童被虐致死案新进展。(编辑:昊昊 琳琳 宦玉...
钓鱼佬突遇涨水被困河中央 男子...   6月3日,浙江丽水。男子操作无人机救起被困钓鱼佬:机器大概6万多元,能承重150公斤,第一次吊人...
教育部发布2025年高考十问十...   2025年高考在即。为更好地帮助广大考生了解考试的注意事项,我们整理了考生常见的问题和相关建议,...
27岁女子被毒蛇咬伤送医身亡?...   6月3日,三亚市卫健委就媒体报道的“27岁女游客疑被蛇咬伤身亡”事件发布通报,已成立调查组,封存...
女人拳传承人郭孟伟:打起来要有...   女人拳是模仿古代妇女日常生活中的姿态编成的武术套路,共三十六式108步。2022年,该拳入选福州...
携带现金出入境须知:人民币现钞...   提溜一箱钱也太松弛了  近日,拱北海关所属港珠澳大桥海关查获一起旅客超量携带人民币进境案。  5...
张桂梅心爱的“宝贝”,被国博收...   一个喇叭  一张贺卡  一面国旗  ……  张桂梅用手细细摩挲着  将它们和她们的故事  交给了...
闺蜜俩公园拍照遇到小孩落水 飞...   6月3日,贵州贵阳,闺蜜俩公园拍照遇到小孩落水,飞速冲出去把孩子捞起来,女孩:“家长说要请吃饭表...
国家绝密级别押运 2025年高...   场面震撼!警车开道,武警护航,北斗卫星全程护航,试卷押运车每一秒都在监控中,属于国家绝密级别押运...
这些蔬菜咋挑选   如何在菜篮子里挑出蔬菜中的“尖子生”,是很多人关注的话题。日前,记者采访中国农业科学院蔬菜花卉研...
杭州一亚朵酒店发现“医院枕套”...   近日,有网友在社交平台发帖称,自己入住杭州一家亚朵酒店时,发现床上的其中一个枕套上印有当地一家医...
宣城市卫生健康委员会党组副书记...   宣城市卫生健康委员会党组副书记、主任王义文涉嫌严重违纪违法,目前正接受宣城市纪委监委纪律审查和监...
李在明赢得韩国总统大选,总统任...   当地时间4日,韩国中央选举管理委员会召开全体会议,表决通过了大选投票结果的议案。根据大选开票结果...
从滩涂到绿洲 中企助力印尼红树...   6月5日是世界环境日。红树林素有“海上森林”“海岸卫士”之称,是全球生态屏障的关键一环。近日,总...
新华财经|端午遇“六一”带动消...   新华社北京6月4日电(记者丁雅雯、李唐宁、吴慧珺)在亲子酒店“宅度假”、带娃“打卡”主题乐园、体...
和评理|单边关税,注定让美国“...   5月30日,美国总统特朗普在参观美国钢铁公司位于宾夕法尼亚州西米夫林的欧文工厂时宣布,进口钢铁和...
“县域经济发展+数字技术迭代+...   央视网消息:2025年以来,平台企业加快数字技术更新迭代,积极开拓新业态新场景,推动外卖骑手、网...