脾胃不好百病生!做好这4件事脾胃就好了一大半
创始人
2025-09-04 11:26:07

  脾胃不好百病生!秋天是养脾胃的“黄金季”,做好这4件事脾胃就好了一大半

  脾胃不好百病生

  秋季是治愈脾胃的“黄金季”

  养脾胃这样吃

  南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶

  养脾胃这样做

  温暖神阙穴、推腹

  这些伤害脾胃的事情你还在做吗?

  快跟着小圈一起来看看吧~

  01

  秋季养好脾胃

  你的身体会感谢你

  夏天暑湿重,寒凉食物摄入多,都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候,此时养脾胃是很有效的。

  从中医角度来说,脾胃相表里,纳运协调,升降相因,燥湿相济。

  胃主受纳 、脾主运化,在二者的相互作用下,人体把吃进去的食物消化、吸收,转化成水谷精微运化到全身。

  脾主升清、胃主降浊,通过这一升一降,可以使人体气机达到平衡。如果脾不能升清,就可能会出现头晕、头目不清利的症状;如果胃不能降浊,就可能会出现打嗝、嗳气的症状,甚至有的人会出现口臭。

  脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥,意思是脾喜欢干燥的环境,厌恶潮湿;胃喜欢湿润的环境,讨厌干燥。

  02

  秋季养脾胃这样吃

  南瓜红薯小米粥:

  功效:

  健脾养胃、滋补身体,适合秋冬季进补。

  ● 小米:

  小米作为一种碱性谷物,入脾经、胃经,具有健脾养胃的功效。还含有比较丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E,水分也比较充足,可以帮助缓解便秘、养血养颜。

  ● 南瓜、红薯:

  都含有丰富的β-胡萝卜素,对视力有一定好处,能够缓解视疲劳及眼睛干涩。同时β-胡萝卜素进入体内后,还可以转化为维生素A,帮助预防皮肤角化,使皮肤红润细腻、更有弹性。

  制作方法:

  小米、南瓜、红薯,按照1:1:1的比例,加水煮成粥。

  禁忌人群:

  南瓜、红薯比较甜,对血糖有一定影响,三种碳水食材煮成粥后,升糖指数比较高,所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。

  芡实茯苓茶:

  功效:

  健脾、祛湿、固精气。

  制作方法:

  1.芡实、茯苓各取10克;

  2.加入500毫升清水,煮开后晾至温热饮用。

  03

  秋季养脾胃这样做

  温暖穴位:神阙穴

  功效:

  健脾和胃、温通阳气、强身等。

  位置:

  位于肚脐正中央。

  操作步骤:

  将双手掌心搓热,交替温暖神阙穴。

  推腹

  功效:

  健脾胃。增加胃部血液循环,帮助胃消化、吸收食物,促进胃肠蠕动及排便。当人体吸收好了,浊气又排出去了,对脾胃健康是有益的。还可以帮助减轻压力。

  操作步骤:

  1.双手搓热;

  2.用手掌或拳头,沿胸骨最下端,一直推到下腹部,也可以用双手沿着腹正中,或者沿着腹部两侧,向下推腹。

  04

  伤脾胃的5个坏习惯

  劝你赶紧改掉

  想要养好脾胃,吃什么、做什么很重要,但“不要做什么”同样很重要。如果你一边养脾胃,一边却在做伤害脾胃的事情,那么你的脾胃可能也不会太好。

  暴饮暴食:

  要想脾胃好,首先吃饭要规律,不能暴饮暴食,也不能饥一顿饱一顿,否则可能会使脾胃负担加重。

  冷热不均:

  脾胃最怕寒凉的食物,这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物,还包括食物的寒凉属性。此外,饮食过热也会对脾胃产生不良影响。

  腹部或脚部受寒:

  腹部或脚部长期受凉、保暖不到位,可能会导致腹部、脚部局部寒凉,进而影响脾胃功能。

  情绪低落:

  脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”,若心情悲伤、思虑过度,可能就会伤到脾胃。

  长期熬夜:

  夜间肠胃处于“休眠状态”,长期熬夜的人,肠胃得不到休息,容易加重肠胃负担,使肠胃功能紊乱。

  秋季养脾胃小贴士

  1.夏天暑湿重,寒凉食物摄入多,都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候,此时养脾胃是很有效的。

  2.养脾胃这样吃:

  南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶。

  3.养脾胃这样做:

  温暖神阙穴、推腹。

  4.伤脾胃的5个坏习惯,劝你赶紧改掉:

  暴饮暴食、冷热不均、腹部或脚部受寒、情绪低落、长期熬夜。

  制片人|沈伟

  执行制片人|胡清波

  主编|关芳

  编辑|石梦莉

  编导|孙琦杨

  责任编辑|张娟娟

  监制|朱海峰

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