研究生心理健康：压力与纾解指南分享
创始人
2025-09-27 21:41:35
在2025年9月25日下午，南京大学教育研究院举办了以“教院新旅，‘心’火相传”为主题的新生系列讲座，第二场活动在潘琦楼B座219师陶报告厅如期举行。本次讲座的主讲人是特任助理研究员郭仕豪，讲座题目为“神农·杜康·饕餮：研究生常见心理问题及其纾解”。
研究生阶段是人生中一段充满机遇与挑战的旅程。面对课题进展、论文发表、与导师同学的关系、宿舍生活以及未来就业等多重压力，许多研究生常常感到焦虑、失眠，甚至情绪低落。为此，学院特别举办了心理健康主题讲座，围绕“为什么应关注研究生心理健康”、“研究生常见的心理健康问题”以及“如何科学、健康地纾解心理困扰”三个核心内容展开深入探讨。
郭老师首先从客观角度分析了研究生心理压力的来源，指出在研究生阶段，不仅需要不断吸收新知识，更需承担科研任务，学业、经济、人际等多方面压力交织，容易引发心理波动。接着，他详细介绍了在读研期间可能出现的四种心理问题：抑郁、焦虑、孤独感与过度完美主义。同时，他警示同学们一些在无助时可能采取的不当应对方式，如滥用药物、借酒消愁、暴饮暴食等，这些行为虽然能带来短暂的缓解，却可能使问题进一步恶化。
针对如何正确、健康地应对心理困扰，郭老师为大家提供了一份实用的“纾解指南”：对外应勇于寻求帮助、及时就医；对内则可通过规律运动与作息、调节认知情绪、参与休闲活动等方式，平衡科研学习与生活节奏，建立内在支撑。
最后，郭老师强调，心理健康不仅是奢侈品，而是研究生阶段乃至整个人生道路中不可或缺的基石。整场讲座内容详实、互动热烈，为同学们积极、健康地开启研究生生活提供了宝贵的指引。
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