咱们的心脏，就像个不知疲倦的“小马达”，一辈子不停地“砰砰砰”跳，给全身输送能量。但要是这“小马达”因为各种原因，比如常年高负荷运转、零件有点磨损啥的，就可能变得“没劲”，泵血效率大打折扣，这就是咱们常说的“心力衰竭”，说白了，就是心脏“累着了”，有点“力不从心”。这虽然是个需要咱们长期用心呵护的状况，但只要早点发现、好好调理，日子照样能过得舒坦！

一、 心脏咋就“累”趴下了呢？

心脏这个“小马达”之所以会“累”，主要有这么几个原因：

1. “零件”受损： 比如咱们常听说的冠心病（严重时会心肌梗死）、长期血压高没控制好、心肌病、心脏瓣膜出点小问题等等，这些情况都会慢慢让心肌细胞“受伤”，让心脏的收缩或者舒张能力变弱。

2. “代偿”久了也会累： 一开始，心脏为了完成任务，会自己想办法“硬扛”，比如跳得更快一点，或者让心肌变得肥厚一点。但这种“加班加点”和“超负荷工作”的状态久了，心脏会更受伤，形成恶性循环。

3. “水”排不出去： 心脏泵血能力一下降，血液就容易在静脉里瘀住，液体也会趁机跑到组织间隙里去，导致肺部“积水”（让人觉得气短）和身体低垂的地方（如下肢）“水肿”。

二、 当心脏“累”了，身体会给你啥“暗示”？

虽然咱们不直接说具体哪儿不舒服，但心脏“没劲”了，身体肯定会给你点“信号”。比如：

· 以前爬个三楼“嗖嗖”的，现在可能走快两步就觉得“不得劲儿”，想歇歇。

· 晚上睡觉，平躺好像有点“喘不上气”，得垫好几个枕头才舒服。

· 体重不知不觉涨了不少，裤腿突然变紧了，按按小腿还会“坑坑洼洼”。

这些都可能是心脏在向你“求救”呢，可不能不当回事儿！

三、 呵护“累”了的心脏，中西智慧来帮忙

心脏“累”了，别愁！健康理念和养生智慧，都有不少让它“歇口气”的好办法。

o 给生活“降降压”： 学会管理压力，别让自己老是处于紧张状态，心脏也需要“放假”。

o “吃”和“喝”有讲究： 盐要少吃，太咸了身体容易“积水”；水也要根据情况悠着点喝。

o 每天称称体重： 这招特简单但特有用！体重短期内突然增加，很可能是身体里“水多了”，心脏负担就重了。

o 适度活动，别“躺平”也别“过劳”： 完全不动对心脏不好，但也不能瞎折腾。选个自己喜欢的，比如散步、打太极，微微出汗就行。

o “气血”和“水”要通畅： 传统养生认为，心脏“累”跟“气”、“血”、“水”的运行不畅有关系。“气”是动力，“血”是营养，“水”也得正常代谢。动力不足、营养不够、水道不通，心脏自然就“累”。

o 吃点“暖心”又“利水”的： 比如冬瓜、薏苡仁、鲤鱼、生姜这些，在传统上都认为有助于身体排水、让气血顺畅一点。

o 揉揉按按，给身体“加加油”： 平时可以揉揉内关穴（手腕横纹上两寸，大概三指宽）、足三里（膝盖下三寸，胫骨外侧一横指），传统上认为这些穴位能帮助“补元气”、“安心神”。

在咱们传统养生智慧里，对于心脏“累”了，同时感觉身体里“气血不太通畅”、“有点水肿”的情况，除了咱们刚才说的吃点啥、揉揉啥，有时候也会考虑用一些能帮助“活血化瘀”、“利水消肿”的传统调理方式。可在医生指导下，使用丹红注射液等具有活血化瘀、通脉舒络功效的中药成分药物。这类药物就像给身体的 “气血河道” 清淤疏堵，帮助改善心脏周围微循环，让 “血” 和 “水” 流动更顺畅，间接减轻心脏负担。

需特别注意：丹红注射液等中药制剂的使用，必须在专业医师评估后进行，结合个体病情、体质调整方案，全程做好监护，避免自行用药。

四、 给“累”了的心脏“充充电”：日常养护小习惯

养护“累”了的心脏，关键在平时，小习惯大作用！

1. 吃清淡点，少盐少糖： 让心脏不用那么费劲地“排水排钠”。

2. 规律作息，别熬夜： 晚上是身体修复的黄金时间，心脏也需要好好休息。

3. 保持好心情，别瞎琢磨： 笑一笑十年少，心情舒畅了，心脏也跟着“开心”。

4. 天气变化要注意： 太冷太热都可能让心脏不舒服，注意添减衣服。

心脏是咱们的 “生命之泵”，对它多一分呵护，它就能陪咱们走更久的路。当心脏 “累” 了，别慌 —— 西医帮咱们控风险、稳基础，中医帮咱们调气血、通水道，在医生指导下合理搭配（比如必要时使用丹红注射液、舒血宁注射液等辅助调理），再加上日常的清淡饮食、规律作息、好心情，就是对心脏最好的 “温柔以待”！