中秋节月饼吃得健康小妙招，你知道吗？_比特快讯

创始人

2025-10-07 02:40:44

中秋佳节即将到来，象征团圆的月饼成为了节日餐桌上的主角。然而，您知道怎样搭配食物才能让吃月饼变得更健康吗？

北京协和医院临床营养科主任于康表示，月饼的热量往往不容小觑，一个约60克的月饼，其热量大约相当于一碗米饭。因此，在选择月饼时，建议仔细查看营养成分表，挑选热量较低的品种，并控制食用量。此外，吃完月饼后进行适量运动，有助于消化，保持身体的健康。

那么，“无糖月饼”真的更健康吗？于康提醒大家，所谓的“无糖月饼”其实只是没有添加额外的蔗糖，这并不意味着它的糖分和热量就低。月饼的外皮和馅料中都含有碳水化合物，摄入后会转化为葡萄糖。为了提升口感，制作月饼时常常会加入猪油、黄油或植物奶油。因此，即使是“无糖月饼”，也建议每天的食用量不宜超过一块。

此外，专家还警告，添加了糖醇的月饼也需适量食用。糖醇可能对胃肠产生刺激，过量食用可能引起腹部不适、胀气等问题。

总之，在享受中秋美味的同时，合理搭配和适量食用，将使这个团圆佳节更健康。