“闷坐”会让癌症死亡风险上升_比特快讯

“闷坐”会让癌症死亡风险上升

开心田螺

2026-07-09 14:12:57

英国格拉斯哥大学的一项新研究揭示，一个人每天每多“闷坐”一小时，癌症死亡风险会上升9%。相关论文发表于最新一期《公共科学图书馆·医学》杂志。

以往研究揭示，清醒时久坐、斜靠或平躺，时间越长，对健康的不良影响越大。然而，大多数久坐行为指南只盯着“总共坐了多久”，却忽略了这段时间究竟是以许多零碎的短片段累积，还是以少数几个漫长的“马拉松式”片段堆积起来的。

在最新研究中，团队分析了91292名英国生物银行参与者的数据，他们佩戴活动监测器整7天，随后被追踪了12.38年。活动被细分为：连续久坐（一次至少30分钟，且其间90%以上的时间是纹丝不动地坐着）、中断久坐（一次不足30分钟，或其间起身活动的时间超过10%），以及不同程度的体力活动。

结果显示，连续久坐与癌症死亡率、癌症总发病率、肥胖相关癌症（如食管癌、肝癌、肾癌、胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌、卵巢癌和甲状腺癌）以及2型糖尿病相关癌症的风险升高都存在明显关联。相反，时常被打断的久坐则显现出保护性的一面，与各类不良结局的风险降低有关。如果每天用轻度体力活动替换一小时久坐，癌症死亡风险更会直降12%。

团队据此认为，久坐对健康的影响，可能不只于“坐了多久”，更取决于久坐是“一路坐到黑”，还是“总是被打断”。

当然，团队也坦承，这仅基于英国生物银行志愿者的单项队列研究，而该群体体力活动水平高于英国普通人群，因此结果未必人人适用，也无法断定为因果关系。

作者补充道，如今的健康指南往往紧盯中高强度运动，但新发现提醒人们，轻度活动同样不容小觑。未来，临床试验有望帮助量身定制打破久坐的个性化策略。（记者刘霞）

(责编：薛瑞、郝孟佳)

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