“靠谱”的心理咨询长什么样？
本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：简单心理，原文标题：《「靠谱」的心理咨询长什么样？》
靠谱的心理咨询，不是「解决掉」一切问题，而是一种真实、可实现、能带来持续影响的改变。
这些改变，来自我们对自己的理解和接纳。当我们带着这些改变，再面对问题时，我们的选择可能会变得更清晰、更确定。
在进入一段咨询之前，你需要先了解一下靠谱的心理咨询能为你带来哪些阶段性的成长，以下内容供你参考。
01
理解自己：
认识情绪，减少内耗
「我也不知道我为什么这么生气。」
「我是不是太敏感了？」
「为什么我老是陷在这种关系里？」
心理咨询不是为了让你变得「无懈可击」，而是帮助你更清楚地知道：
▨我的情绪从哪里来？
▨我是如何理解自己，以及自己的情绪的？
▨我正在担忧什么？
▨我到底需要什么？
▨在这背后有没有什么旧的关系模式在反复循环？
情绪不再是迷雾，不再是障碍，而是你理解自己的入口，情绪是你的一部分。
02、更灵活的应对方式
心理咨询不会让你的烦恼消失，但会让你学会如何面对冲突。遇到问题时，能够在「一味忍着」和「一点火就爆炸」之外，还有其他选择。
比如，面对孤独，不再急于用刷手机、狂吃零食，来填补空空的感觉，而是能带着好奇陪自己待一会。
面对控制、讨好、否定的声音，不再是忍受、僵住、逃跑，而是逐渐建立起一个温和而坚定的「我」。
我们的目标不是「变完美」，而是「多一种可能」。
03、提升关系中的觉察
在关系中，你会感受到矛盾与混乱吗？比如一边想独立，一边又期待被照顾，总是吸引相似的「烂桃花」，或者很努力却总觉得「被忽视」或「不被理解」。
靠谱的心理咨询目标，是帮助你在关系中：
▨清晰自己的需要和期待；
▨理解自己过往的旧互动模式；
▨建立自我边界，练习沟通；
▨慢慢修复对他人的信任；
▨重新体会什么是真实的亲密关系。
不需要改变别人，而是对自己真实的感受和需要更加清晰，进而平衡关系中的互动。
04、构建一个「有力量的我」
很多人进入心理咨询，是因为崩溃或「撑不住了」，情绪起伏很大，孤独感和无力感不断袭来，让人感到无力招架。
你可能对工作压力、失业、婚姻变故、原生家庭冲突，感到焦头烂额；或是被各种「应该」禁锢：我应该听话、应该懂事、应该理解他人、应该不在意……
靠谱的咨询目标，是在你的内心生长出一个「稳得住」的感觉。
在你感到不可控或是难以抉择的时候，能够不慌不逃，渐渐形成一种「
即使很难，我也能陪着自己走过去」的自信。
在真实的心理咨询中，需要你和你的心理咨询师，共同来创造独属于你的「成长目标」。
编辑崇衫
首图《日落日出》
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