睡得越多越健康……是真是假？｜谣言终结站
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2025-08-29 21:45:58

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　　是真是假弄不清？

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　　多学一个知识点

　　——不同年龄有“最佳睡眠时长”！

　　全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。

　　0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

　　4~11月龄婴儿12~16小时

　　1~2岁幼儿11~14小时

　　学龄前儿童10~13小时

　　中小学生8~10小时

　　成年人7~8小时

　　老年人6~7小时

　　规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间，可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚10—11时入睡，早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，早5—6时起床。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、北京大学第六医院主任医师 孙洪强

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：胡彬

　　本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。

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