夏季护肺秘籍：按压这3个穴位，轻松提升肺气
创始人
2025-06-28 03:12:00

在炎炎夏日，虽然心火旺盛，但中医理论强调‘五脏相通’，心与肺之间的关系不可小觑。因此，夏季的肺部养护同样重要，尤其是在高温、空调和冷饮的影响下，肺气易受损。以下是一些中医养肺的实用建议，助你健康度夏。

一、夏季养肺的核心理念：清热润燥、补气养阴 夏天虽然阳气充沛，但我们的人体在此期间也在经历‘阳消阴长’的转变。肺作为‘娇脏’，最怕燥热和寒凉的刺激，因此养肺需兼顾清热、润肺和护阴。

二、夏季润肺饮食推荐

  1. 多吃清润食物，少吃辛辣油腻：
  • 白色润肺佳品：银耳、百合、雪梨、莲子、山药。
  • 生津解暑蔬果：西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、冬瓜。
  • 润肺止咳汤饮：冰糖百合雪梨水、银耳莲子汤、沙参麦冬汤（适合体质偏热者）。
  1. 慎食生冷，避免寒邪伤肺：
  • 空调和冷饮是夏季护肺的‘组合拳’。久坐空调房可能导致肺气不宣，频繁饮用冰品则易伤阳气，令肺气更加虚弱。

三、动静结合，畅通肺气

  1. 早晚锻炼，避开高温时段：
  • 练习太极、八段锦、慢跑或快步走，帮助肺气有序升降。晨练能吸收清新空气，尤其有助于清肺祛浊。
  1. 常做“拍肺操”：
  • 用双手（或按摩捶）从肺俞穴（背部两侧）轻拍到中府穴（胸前两侧），每天早晚各一次，有助于疏通肺经、提升肺功能。
  1. 按压几个关键穴位：
  • 中府穴：位于胸前壁外上方，平第1肋间隙，距前正中线6寸。长按此穴能宣肺理气，每次按揉3~5分钟，每天2~3次，调节肺气运行。
  • 太渊穴：位于腕前区，拇长展肌腱尺侧四陷中。按压此穴可补益肺气，调理肺脏功能，建议每天3~4次，每次2~3分钟。
  • 肺愈穴：位于第三胸椎棘突下后正中线旁开1.5寸，是治疗肺脏疾病的重要穴位，具有解表宣肺的作用。

四、情志调养，调心养肺 中医认为“肺主悲，心主喜”，情绪波动会相互影响。夏季心火偏旺，易烦躁不安，影响肺的功能。建议保持心态平和，听轻音乐、静坐冥想，晚间泡脚或用菊花、莲子心泡水，有助于清心火、安肺气。

五、作息调护：

  • 早睡早起，尽量在23点前入眠，避免阳气耗损；睡觉时避免风扇直吹，空调温度不宜低于26℃；睡前可揉按迎香穴和肺俞穴，帮助夜间呼吸顺畅。

总之，‘夏养肺，胜于药’。夏季养肺的关键在于顺应自然节律，饮食润肺，起居有度，情绪宁静。养肺不仅为了防病，更是提升身体的整体“气”，让你安然度过夏天。分享给你的朋友们，让更多人受益吧！

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