长寿秘诀：培养积极心态与人际关系的重要性_比特快讯

长寿秘诀：培养积极心态与人际关系的重要性

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2025-11-01 07:01:39

在追求长寿的道路上，单靠健康饮食和规律运动显然是不够的。最近，英国《新科学家》周刊的一篇文章指出，积极的心理状态和良好的人际关系同样是实现长寿的重要因素。87岁的伊莱恩·纽沃思在TikTok上的一段视频中提到，参与社会和与他人互动对她的生活质量至关重要，这段视频已吸引了超过360万次观看。

众多研究表明，心理健康与长寿密切相关。哈佛大学的成人发展研究项目自1938年以来对724名男性及其后代进行了长期跟踪，发现高质量的人际关系是维持身心健康的关键因素。副主任马克·舒尔茨指出，积极的社会关系不仅能够降低抑郁症的风险，还能增强认知能力。与他人相处能够显著影响我们的生理反应，促进身体的自我修复能力。

近期的研究还发现，拥有密切朋友的人通常免疫系统更强，免疫衰老的速度更慢。这表明，良好的社交能力可以增强免疫力，帮助我们更好地应对压力。孤独感则与多种健康问题密切相关，甚至其对健康的危害超过肥胖。哈佛医学院的研究者阿什维妮·纳德卡尔尼指出，孤独带来的痛苦会引发与慢性疾病相似的压力反应，导致免疫力下降。因此，增强社群意识变得尤为重要。

此外，确立人生目标同样关键。越来越多的研究表明，人生目标与健康状况呈负相关。加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究发现，找到生活目标的人，其身体活动水平更高，健康状况更好。面对衰老，保持积极的心态也能显著降低死亡风险。

综上所述，想要活得更长更健康，我们需要付出努力。除了节食和锻炼，维护心理健康也至关重要。给朋友打个电话，拥抱衰老，并思考什么才是真正珍贵的事物。正如纽沃思所说，积极参与这个世界，或许能帮助我们活得更久。

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