7月20日入伏，记得这3种食物要多吃，清补护阳增免疫，轻松度伏天
创始人
2025-07-08 09:01:39

每年这个时候，三伏天的热浪就会如约而至，而今年的入伏时间特别晚，竟然要等到7月20日！你知道吗？这段时间的天气真是让人又爱又恨，热得让人烦躁，湿得让人不适。我们常说“热在三伏”，这不仅仅是对天气的描述，更是对身体的一种警示。在这炎热的日子里，如何保持身体的舒适和健康？答案就在我们的饮食中！

护脾胃的食物在夏天，尤其是伏天，我们的脾胃可是特别脆弱的哦！大家知道吗？冰冷的食物和油腻的饮食会让我们的脾胃更加受损。南瓜、粗粮这些温和的食物就成了我们的好帮手。比如，咱们来做一份南瓜粗粮饭！

南瓜粗粮饭的做法：

  1. 准备好一个南瓜，黑米、糯米、红枣、葡萄干。
  2. 黑米和糯米洗净后浸泡一夜，第二天过滤掉多余的水。
  3. 把南瓜从三分之一处切开，挖掉里面的籽，刮干净。
  4. 将浸泡好的米、红枣、葡萄干放入南瓜中，加适量清水。
  5. 放入蒸锅中，蒸40分钟，黑米熟透后就可以出锅了！

排湿排毒的食物在高温高湿的三伏天，身体容易积聚湿气，真是让人难受。此时，排湿排毒的食物就显得尤为重要！像菌类、芹菜、大蒜等都是不错的选择。今天推荐一款简单又好吃的清炒菌菇。

清炒菌菇的做法：

  1. 准备适量蘑菇，葱丝、姜丝、盐和花生油。
  2. 蘑菇洗净后撕成小块，锅里放入花生油，炒香葱丝姜丝。
  3. 加入蘑菇煸炒均匀，最后加盐调味，出锅就可以了！

清补护阳的食物进入伏天后，身体的阳气容易损耗，想要增强免疫力，就需要多吃些清补护阳的食物。鸡、鸭、虾、鱼等都是非常不错的选择！今天咱们来做一份鲜虾豆腐鸡蛋煲，简单又营养。

鲜虾豆腐鸡蛋煲的做法：

  1. 准备内酯豆腐、虾仁、鸡蛋、葱末、姜丝、盐和花生油。
  2. 锅中放少许花生油，葱丝姜丝爆香后加入虾仁，煎至发红。
  3. 加入内酯豆腐和少许水，烧开后加盐调味。
  4. 将鸡蛋液均匀淋入，小火慢慢焖熟，最后撒上葱末，直接上桌就可以了！

总结每年的三伏天都是一个挑战，尤其是在饮食上，我们要格外小心。选择合适的食物，不仅能让我们轻松度过炎热的夏天，还能增强身体的免疫力。记得多吃这些护脾胃、排湿排毒、清补护阳的食物哦！你有没有尝试过这些食谱呢？欢迎在评论区分享你的体验和感受！

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