日常生活中，许多人会忽视了不好的生活习惯对血管的伤害。

　　那么，哪些习惯会加速伤害血管？出现哪些异常，意味着血管堵了？一起来看↓↓↓

　　年轻人常做的3件事

　　正在伤害血管

　　■ 高糖饮食

　　每天奶茶甜点不离口，熬夜还要吃宵夜，这些习惯会不断腐蚀血管内皮，让血管壁“坑坑洼洼”。

　　■ 高脂高胆固醇饮食

　　比如常吃炸鸡啤酒、汉堡烧烤，血液里的脂肪就像污水中的淤泥，专门找受损的血管壁“安家”，造成动脉粥块，把血管挤成“羊肠小道”。

　　■ 久坐与熬夜

　　久坐不动、熬夜刷剧，会让血管弹性变差。此时心脏不得不加倍马力泵血，高压的血流就会把血管壁冲得脆弱不堪。

　　不能忽视的4个血管“求救”信号

　　■ 四肢发麻与间歇性跛行

　　若你常感到手脚冰冷或发麻，可能是因为四肢血管被堵住了。

　　血液不仅供应氧气和营养，还会把体内的热量传递到各个部位，保持温暖。当血管内胆固醇和脂肪逐渐堆积，血管通道变窄，血液流动受阻，就会导致手脚无法获得足够的热量和氧气，从而出现冰凉和麻木的现象。

　　而运动时肌肉需要更多血液支持，供血不足还可能让腿部酸痛、乏力，甚至出现间歇性跛行（休息后缓解）。

　　想初步自测四肢血管状况，可以试试这个方法：

　　平躺，抬起双腿呈45度，保持1~2分钟，观察腿部颜色变化。腿部颜色基本不变或轻微变淡则正常。若明显发白、发凉，放下后呈紫红色，需要警惕。（注意：冷、贫血或患有甲减可能影响结果）

　　■ 头晕头痛与视力模糊

　　如果血管淤堵，脑部供血不足，可能会引发头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等症状。随着堵塞的加剧，还可能出现平衡障碍、肢体无力，痴呆和脑梗死。

　　快速识别脑血管问题，可以尝试这个方法：

　　面部表情：对着镜子微笑，观察是否有一侧嘴角下垂。

　　手臂力量：闭眼平举双臂10秒，看是否有一侧手臂下落。

　　语言能力：说一句完整的话，检查是否口齿不清。

　　提醒：出现以上任何一种异常，建议立即就医，即使症状短暂消失也要就医。

　　■ 胸闷气短与异常疲乏

　　血管堵塞，心脏会陷入“水压不足”的危险境地。

　　最初，可能在快走、爬楼梯、搬重物后感觉胸闷、发紧或有压迫感，平时轻松的家务活动开始变得异常吃力，还伴随冷汗、恶心等症状。

　　长期心脏缺血，则可能导致心律失常、慢性心力衰竭和心肌肥厚，严重或引发心肌梗死和心源性猝死等突发性疾病。

　　怀疑心血管有问题，试试这个简单测试法：

　　静坐5分钟后，同时测量双臂血压，计算高压的差值。双臂压力差<15mmHg为正常；双臂压力差≥15mmHg，需要警惕。（注意：测量姿势不当可能导致结果偏差）

　　■ 全身性表现

　　除了上面几个身体局部的症状，血管不健康、堵塞还会出现全身性的问题。

　　比如，老是觉得累、没有力气，稍微动一动就喘；伤口好得特别慢，一个小口子很久都不愈合；轻微磕碰就淤青；皮肤干燥、脱皮、瘙痒等，都可能是血流不畅的信号。

　　做好这4点，预防血管堵塞

　　除了吃对食物，我们日常还可以通过以下四种方式来进一步预防血管堵塞：

　　■ 保持适量运动

　　适量的有氧运动可以促进血液循环，增强血管弹性，减少血液中的胆固醇沉积。

　　每天散步、慢跑、骑车等，都是很好的选择。

　　中老年人可以根据自身情况，选择适当的运动方式，每周3-5次，帮助血管保持通畅。

　　■ 控盐控糖

　　过多的盐分会增加血压，吃太多的糖则会影响血脂代谢，增加血管堵塞的风险。

　　少吃高盐、高糖的食物，饮食以清淡为主，对血管健康非常重要。

　　■ 保持良好的作息

　　不规律的作息、长期熬夜会打乱人体的代谢节律，影响血管健康。

　　建议中老年人保持规律的作息，早睡早起，适量午休，帮助血管恢复，防止过度劳累引发血管问题。

　　■ 定期体检

　　定期体检可以帮助我们及时了解血管健康状况，特别是血压、血脂、血糖等指标的变化，及时发现潜在的健康风险，做到早发现早治疗。

　　来源：中国新闻网综合央视新闻微信公众号、青岛广播