本文来自微信公众号：薯片成长社，作者：薯片263，原文标题：《35 岁后，我终于敢说“我想要”：中年的 “低欲望”，不是通透，是怕输》，题图来自：AI生成

深夜12点，关掉刷到麻木的短视频，突然问自己：我今天干了啥？

跟了5年的领导说 “公司要裁员，你多担待”，我笑着点头 “没问题”；晚上刷到朋友Fire后旅居大理的朋友圈，手指划走的瞬间，心里空了一下。前者是我的真实经历，后者是我的日常。

年初从北京搬到成都后，我开始参加一些社群活动，发现30+的伙伴们大多和我有过一样的状态：大家好像都对生活少了点“劲儿”。

财务上的压力、亲密关系的摩擦、年龄带来的力不从心，这些中年绕不开的课题，似乎让很多人提前进入了“低消耗”的人生阶段。

当被问起“你真正想要什么”，得到的往往是一句反问：“为什么一定要有‘想要’的东西？这样活着也很好啊！”

中年选择“收着活”，或许是经历摔打后的自洽，或许是对内卷的主动祛魅。这本身无关对错。

但你要说这些“无欲无求” 的背后，完全没有一丝不敢直面的犹豫，我不信。

当看到别人为热爱的事奔波时，会不会莫名失落？

当深夜刷手机到凌晨却不知道自己在刷什么时，会不会觉得时间完全浪费掉了？

看到那些自由Fire的人旅居大理，会不会偷偷羡慕？

就像很多人羡慕我，离开职场，定居成都，开启慢生活。

我想这种所谓的“提不起劲”，可能不是真的没欲望，而是大家太久没学过怎么和自己的欲望好好相处。

我们这代人好像总被教育“欲望是可耻的”：想赚钱怕被说功利，渴望被爱怕被拒绝。想捡起年轻时的爱好，购物车的装备放了半年没下单 —— 怕家人说 “都这年纪了还瞎折腾”，更怕自己三分钟热度被笑话。

我们习惯了被动：职场上跟着别人的节奏走，生活里照着世俗的模板过，领导怎么安排就怎么做，同龄人怎么选就怎么跟。

可一旦遇到卡点，那句藏在心里的“这真的是我想要的吗”，还是会冒出来戳中自己。

人到中年还没想清“自己要什么”，其实很正常。但如果用 “躺平”“认命” 把欲望藏起来，反而会让生活变得越来越模糊。

詹姆斯・霍利斯在《中年之路：人格的第二次成型》里写过一句话，让我印象很深：“中年欲望回避，实为灵魂发出的求救信号。” 他说，中年之前，我们其实都在为别人活 —— 为了父母的期待做 “乖孩子”，为了职场的规则做 “好员工”，这些为了适应环境构建的 “临时人格”，帮我们获得了生存的安全感，却也让我们慢慢分不清：哪些是外界的期待，哪些是自己的真心。

就像很多人把“升职加薪” 当成目标，可真到了那个位置才发现，自己想要的其实是工作价值被认可；有人跟风理财炒股，后来才明白人只能挣到认知以内的钱。

那些没说出口的欲望、没实现的期待，并不会凭空消失，只会藏在无意识里。而随着年龄的增长，我们更会下意识给欲望贴上“不切实际” 的标签，把它们关起来。靠刷短视频、冲动消费填补空白，却在关掉屏幕后更空虚；嘴上说 “无欲无求”，其实是怕说出欲望后被嘲笑、被否定，干脆用“佛系”当保护壳。

我自己也是在35岁那年，才从这种 “模糊状态” 里钻出来。这个年纪在互联网公司已算大龄，职场瓶颈显而易见，账户余额和体检报告上的异常指标，都在发出警告。

我到底在为谁活？

这几年试过很多方法，慢慢学会直面欲望，也终于在40岁时想清了自己要什么。

分享几个真正帮到我的具体做法，或许能给同样迷茫的人一点参考：

一、读 “人生样本”，找内心的 “参照物”

比起纯理论的心理书，自传类小说更像“活的人生指南”，能帮我们看清 “自己想活成什么样”。

对我影响最大的两本书，一本是黑塞的《玻璃球游戏》，里面对“专注内心秩序” 的描写，让我第一次意识到 “不被外界评价绑架” 有多重要：原来不用刻意讨好别人，也能活得踏实；

另一本是毛姆的《人性的枷锁》，主人公菲利普放下对“完美人生” 的执念、接纳平凡的瞬间，我突然懂了：“直面欲望不是要逼自己变优秀，是不跟自己较劲，承认想要什么、能要什么。”

二、去 “见不同”，打破思维的墙

人很容易被当下的环境困住，觉得“人生就该按部就班”。但走出去看看，会发现 “活法从来不止一种”。

我在京都见过80多岁仍在甜品店专注做蛋糕的老奶奶，她戴着老花镜抹奶油的样子，让我明白 “喜欢的事做一辈子都不够”，我们这代人也许就是要工作一辈子的。

我在马尼拉的贫民窟外，见过大人小孩围着火堆跳舞，没有华丽的场地，却笑得格外灿烂，这让我放下“幸福需要物质堆砌”的执念。

在成都猛追湾，如果早上7点逛逛活水公园，就会看到有茶客坐在活水茶楼里喝茶摆龙门阵，这些老成都慢悠悠把日子过成诗。

这些画面像一面镜子，照出我之前的狭隘：原来幸福可以是专注热爱，还可以是随遇而安。关键是，这得是“我选的”，而不是 “别人说的”。

慢慢剔除生活里“别人觉得该做”的事，生活从容了很多。

三、攒 “底气钱”，给欲望留个 “安全垫”

正视欲望需要底气，而钱往往是最实在的底气。

35岁那年，我把 “40岁开启人生下半场” 设为人生中场给自己的生日礼物，并开始制定具体的储蓄计划：每月把收入的60%存起来，其中50%做低风险理财，10%作为 “欲望基金”，专门用来旅行。

5年后，当账户里的钱以及所带来的被动收入足够支撑未来10年的生活时，我才敢辞职开启自由职业，我也愿意用10年时间来探索自己的可能性。

这份底气让我多了一份选择的权利，可以为了不想要的工作说不，并有资本试错。

四、拆 “临时人格”，找回真实的自己

我们在职场、家庭里扮演的角色，比如“靠谱员工”“孝顺子女”，本身不是错，但如果把角色当成全部，就容易丢了自己。

我辞职后做过一个“角色剥离练习”，超简单却超有用：先在纸上列出所有社会身份，然后逐个划掉，问自己 “去掉这个身份，我还想要什么？”

划掉“职场人”，我发现比起写工作报告，更愿意用相机记录生活的美好瞬间；

划掉“孝顺子女”，我发现比起 “按父母期待生活”，更渴望“让他们看到我的生活是幸福的”；

这个过程不是要否定角色，而是区分“角色需要”和“自我需求”：“努力工作” 是角色需要，但 “通过工作提升本事” 是自我需求；“照顾家人” 是角色需要，但 “被家人理解支持” 是自我需求。

想清楚这一点，我就不会在角色里活得越来越累。

五、建 “价值锚点”，把欲望落地成日常

正视欲望不是抽象的口号，而是要把它变成可执行的行动。我借用了过去工作中常用的OKR工具，把模糊的 “想要” 变成具体的行动目标，避免 “想太多做太少”。

首先盘点出自己最看重的4个核心价值：健康、财富、成长、亲密关系，然后给每个价值设定对应的OKR并进行拆解。以我最迫切的 “健康” 为例：

O（目标）：摆脱高血压，养出好状态，迈向百岁人生 KR1：【运动】每周运动≥4次（健身、打球、zumba三选一），血压低压＜90（离职后发现自己已经高血压） KR2：【饮食】清淡饮食，每日食盐≤5g，晚12点前睡觉 KR2：【艺术】学会一门乐器，精进摄影，每周投入两小时

和工作中的OKR不同，这些目标完全不会让我焦虑，反而让我兴奋，因为每完成一个KR，都能清晰地感受到 “在靠近自己想要的生活”。原来正视欲望，就是把 “我想要” 变成 “我在做”。

其实人到中年，最可怕的不是没实现多少目标，而是到老了才发现：“我从来没为自己活过”。

正视欲望不是要每天热血沸腾、功成名就，也不是否定“躺平”“佛系” 的选择，它只是让我们有勇气问自己一句：“这真的是我想要的吗？我还能做点什么？”

有人在职场里找到了价值，有人在家庭里获得了幸福，有人在自由职业中实现了自我，这些都很好。关键是，你得知道“这是你的选择”，而不是 “你不得不这样选”。

你可以慢一点，可以试错，可以暂时没方向，但别停下“问自己想要什么” 的脚步。

本文来自微信公众号：薯片成长社，作者：薯片263

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