本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：简单心理，原文标题：《「喝点丝瓜汤吧！」：为何父母的关心，总让我们想逃离？》

最近，一碗「丝瓜汤」悄然席卷了互联网。

在博主@累子的家庭剧场中，「丝瓜汤」成为了一切对话的触发开关和最终归宿：

「今天的丝瓜确实是老啊，说到老，累子你也老大不小了......」

「你这么凶干嘛啊？你这么凶是因为你肝火太旺，你知道吗？你喝点丝瓜汤降一下火气吧。」

对许多人来说，这样的「饭桌奇景」并不陌生。丝瓜汤可以幻化成鱼汤、苦瓜、猪肝......它不挑地域、不限食材，总是以相似的方式登场——父母用看似关心、实则否定的语气，将孩子的情绪包裹、稀释，让一切诉求被忽略、归零。

你说工作还可以，他们说别骄傲；你说你难过，他们说你想太多。在这些对话里，父母看不见「你」，「你」也难以理解他们，双方都会「上火」。

平常跟朋友相处时情绪稳定的你，一跟父母说话，就忍不住开始怼起来。

这些广泛存在的代际沟通困境，是「丝瓜汤」能够成为现象级热梗的重要原因——它以一种戏谑且荒诞的方式，精准呈现了家庭中沟通失效的时刻，成为了无数年轻人情绪的出口。

为什么我们会对「丝瓜汤」感到厌烦？而父母为什么总是看不见我们？

01、六种心理控制，正夺走你的主体性

在心理学意义上，这种针对孩子的思想和感受的侵入性和操纵行为被称作「父母心理控制」（Parent Psychological Control，PPC）。

使用这种控制方式的父母，往往通过操控孩子的内心世界来行使权力。他们难以区分自身需求与孩子需求之间的界限，无法想象孩子的感受与观点[1]。

心理学家Brian K.Barber将「父母心理控制」的策略归纳为以下6种[2]：

▨限制言语表达

父母通过打断、抢话、说教、引导式提问等方式掌控谈话节奏，使孩子无法完整表达自己。

比如：当他们打电话过来问你「吃饭了没？」，你才答了一句「吃了」，电话那头就开始数落你的「罪状」——外卖吃太多、经常熬夜、喝太多冰......

▨否定感受

不同于限制表达，否定感受是一种更为隐蔽的控制方式。父母通过贬低、讽刺或贴标签的方式，否认孩子情绪的合理性。

当你随口说一句「工作没意义」，或者抱怨几句工作环境，他们可能会用「你太敏感了」、「你就是太闲了」等话语轻描淡写地抹除孩子的真实感受。

《妈妈朋友的儿子》

▨人身攻击

相较于否定情绪，人身攻击对孩子造成的伤害更加直接且深刻。它通过贬低价值、翻旧账、质疑孩子在家庭中的角色等方式，使其陷入自我怀疑，产生羞耻感。

比如，当你和父母就某事争辩时，他们没有回应你的观点，而是突然话锋一转说：「你脾气这么冲，哪个男的受得了你？」

《亲爱的仇敌》

▨内疚诱导

值得注意的是，「父母心理控制」并不总以一种「进攻」的姿态进行。

有时，父母会将自己置于「受害者」的位置，反复强调自己为家庭做出的牺牲，把责任转嫁给孩子，使其活在亏欠与自我责备中。

《狗十三》

▨爱的撤回

与「内疚诱导」一样，「爱的撤回」也是一种以「情感」为武器的控制方式。

在这种情况下，父母不会直接指责，而是通过语言或回避互动传递出威胁与否定，暗示孩子「你已经不值得我付出了」。

例如：当孩子没有满足父母的期望，或者反驳他们的立场时，他们会立刻「变脸」，并且说：「随便你，我不管你了以后，我这个长辈做得太失败了，你之后想干什么干什么。」

▨情绪行为不稳定

父母在与孩子的互动中表现出不稳定的情绪状态，在关怀和攻击性表达之间反复横跳。

《狗十三》

02、为什么一跟父母说话，就会怼起来

当我们面对「父母心理控制」时，心中产生的抵触情绪，并不是「叛逆」，而是一种主体性被侵犯的本能反应。

根据自我决定理论（Self-Determination Theory，SDT），人类天生具有三种基本的心理需求，它们构成了心理健康与积极发展的基础[3]：

▨自主性（Autonomy）：我们需要感觉自己可以做决定，生活掌握在自己手中。

▨胜任感（Competence）：我们希望掌握技能，并在行动中感受到「我能做到」。

▨关联性（Relatedness）：我们渴望与他人建立真实的、被接纳的情感联系。

而实施心理控制的父母，恰恰挫伤了这三种心理需求。其中，对「自主性」的破坏最为直接、影响也最深远。

研究发现，在心理控制下成长的孩子，更容易产生受控型动机——不是出于兴趣、好奇或热爱，而是为了逃避内疚、羞耻、或害怕失去父母的认可[4]。

换句话说，他们做的每一个决定，并非出于「自我意志」，而是为了取悦父母。因为只有这样，他们才能换取父母的爱与肯定。

这种「有条件的爱」最初会以外部压力的形式存在，久而久之，孩子会将其内化为自我要求，也就是内射调节（introjected regulation）——即使父母不在身边，孩子也会继续自我施压，只为了成为他们心中的懂事、听话的「好孩子」。

然而，这种「肤浅的顺从」（Superficial Compliance）并不会带来内心的平静与真正的成长。

相反，过度依赖外部标准的自尊体系会剥夺我们的自主性，侵蚀我们对自我价值的认知，让「我是谁」这个问题变得越来越模糊。

Soenens和Vansteenkiste等人的研究证明了这一点。他们发现，「父母心理控制」更容易催生出适应不良的完美主义，孩子会以僵化、强迫性的方式追求高标准，一旦失败就会陷入自我批评与价值感崩溃[5]。

《妈妈朋友的儿子》

此外，孩子的内心世界也会常年处于一种高度撕裂的状态：

▨一边拼命讨好父母，一边暗中积累怨恨；

▨一边渴望被接纳，一边又不断压抑真实的需求。

内在的双重拉扯不仅会带来了大量的情绪耗损，还可能在成年后演变为更深层的心理困境。

例如：在人际关系中形成讨好型人格、在亲密关系中表现出焦虑型依恋，以及持续的自我压抑与情绪倦怠。

害怕听到那句「喝点丝瓜汤」，正反映了我们长久以来对丧失自我主体性的恐惧。

03、控制，是不安情绪的出口

然而，现实情况往往更为复杂。

很多时候，「父母心理控制」并不总是一种主动且有意识的操控行为。

它未必出于明确的权力意图，而是一种情感的外化，是父母无力调节内在痛苦时，对外部世界的一种「索取」。

当我们将目光从「被控制的自己」移向「试图控制的父母」，也许会发现，在那些反复提醒、频繁干涉背后，藏着的是父母未曾处理的情绪创伤。

1.缺乏安全感的外化

许多父母的控制欲，实际上源于内心的不安全感。

由于缺乏足够的自我觉察和情绪调节能力，他们常常难以识别、承认，更无从处理这些焦虑。这些无法消化的情绪，便被投射到最容易「干预」的对象身上——孩子。

在这种情况下，「控制」成为了一种心理防御机制：通过不断介入、反复提醒，父母能够短暂缓解焦虑，重新确认自己在亲子关系中的「角色价值」。

这种心理层面的防御，其实与父母成长的年代和所处的社会环境有着深刻关联。

在年初的采访中，资深心理咨询师王雪岩曾跟我们聊过，「中国人普遍的生存焦虑都非常严重，父母的那个年代生存环境是很严酷的，更多是我如何活下来，而不是我如何更好地生活，于是会注重培养孩子活下去的能力。」

「爱是需要建立在内心安全的基础之上的，如果生存都还感觉受到威胁，那是很难去爱的。」

对他们来说，提供物质保障很可能是爱的直接表现。共情的回应从未被纳入「做父母」的必修课。

同时，一些尚未处理的创伤没有消失，而是以叮嘱、焦虑、过度控制等形式，悄悄传递给下一代。

于是，他们习惯性地反复提起「我们小时候多苦」、「你们这一代太幸福了」，并执着于「什么食物最有营养」。他们试图通过这些「过来人」的经验提醒我们，尽管许多已经不再适用于当下。

《饮食男女》

2.深层焦虑导致界限模糊

正如文化社会学家阎云翔在接受澎湃新闻的专访时所说，中国传统家庭是作为一个功能性团体存在的，亲密关系往往要让位于家庭中的等级与纪律[6]。

在这个维系生产和生存的基本单位中，父母作为「管理者」，掌握资源与权威，而子女则作为「劳动力」，处于服从和依赖的位置。尽管这种模式压抑了个体情感，但在当时的社会环境下，却是高效而稳定的。

然而，随着现代化和城市化进程加快，家庭不再是唯一的庇护所。年轻一代拥有了更强的生存能力，也更早开始构建属于自己的生活轨迹与价值体系。

与此同时，个人主义正在重塑着亲子关系。理解、支持与边界感逐渐取代了「听话」、「成全」等传统义务式认同，成为新一代的核心诉求。

这种转变，对许多父母而言，是一次深刻的心理震荡。因此，他们在困惑与失控中，本能地收紧「控制」的缰绳。

对一些父母来说，「控制」甚至成为确认亲密关系的一种方式。他们习惯用提醒、唠叨，甚至挑剔，来确认你还在听、还在回应、还愿意和他们保持连接。

在这样的情感结构里，「控制」是一种对失去连接的深层焦虑的回应，是一种「依恋式的介入」——只要孩子采纳了他们的建议、回应了他们的期待，他们便从中获得一种被需要感。

这种状态，在心理学中被称作关系的「纠缠」（Enmeshment）：父母过度依赖子女来满足自身的情感需求，导致亲子间的界限变得模糊。

《苦尽柑来遇见你》

他们常常难以区分：「这究竟是你的事情，还是我的情绪？」

比如：你今天没吃饭，他们就开始焦虑；你回家晚了点，他们便坐立难安；你没有及时回复消息，他们就觉得被冷落，仿佛被排除在你的生活之外。

孩子的一举一动，成了他们情绪的晴雨表。哪怕一点风吹草动，也足以掀起内心的风暴。

04、接纳，并不意味着妥协

毫无疑问，「丝瓜汤文学」的走红，创造了一个支持性的网络空间，使我们得以识别、理解、讨论自己的创伤和感受。

但最终，我们依旧需要回到现实里，去面对至今仍深刻影响着我们的父母。

当我们回忆和反刍那些伤害时，或许不再是出于怨恨或指责，而是为了找到一条通往自我、划定边界的道路。

正如精神分析师李沁云在接受「简单心理」采访时说的那样，对待原生家庭的最终的态度是「接纳」。

接纳，并不意味着妥协。它不是对伤害的轻描淡写，也不是对父母行为的无条件谅解。

它更像是一次深刻的辨认与转向——

我们开始理解父母的局限，明白他们的爱里掺杂着不安与无力。

我们不再执着于从他们那里索求理解与认同，而是学会把注意力转向自己，开始去分辨：哪些是真正属于我的声音，哪些是被内化的来自他者的评判。

我们能允许自己「又爱又恨」，不再压抑情绪，陷入内疚。

只有这样，真正的转变才有可能发生。

《想做饭的女人和想吃饭的女人》